Hallo,
Eine gute Übung ist: auf den Bauch legen, die Füße anheben, die Hände auf den Hinterkopf legen und dann den Oberkörper vom Boden anheben, sodass quasi nur der Bauch den Boden berührt. Das stärkt vorallem die autochtone Rückenmuskulatur.
Und wie sieht es aus mit Rückentraining? Kennt da jemand was für daheim?
geschrieben von hamsterbacke 
vor mehr als 5 Jahren (23.05.2007 11:37) -
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ja stimmt- die Übung kannst du dann auch noch belibeig abändern zb:
Füße flex und abheben, arme nach vorne, auch abheben und strecken,Hände Flach, daumen zeigen nach oben. Kopf als verlängerung der wirbelsäule.
dann ganz kleine hackbewegungen mit den Händen machen.oder du nimmst einen Ball in die eine hand und gibst ihn im Krei (einmal hinterm rücken, einmal in Kopfhöhre) um dich herum. kopf immer gerade anheben und auf den bOden schauen ,nicht ball verfolgen oder so.
am wirkungsvollsten: jede Übung 20-30 sec mit drei wiederholungen.
viel spaß- ich halts nie durch es regelmäßig zu machen +schäm+
geschrieben von Sally
vor mehr als 4 Jahren (31.05.2007 10:26)
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