Arbeite hart!

geschrieben von tkadauke vor mehr als 5 Jahren (02.02.2007 16:00)

vielleicht können wir ja zusammen eine therapie machen. mir geht es seit einigen wochen genauso!

vielleicht noch bessere lösung: freundin suchen, die einen ins bett zieht ;-)

geschrieben von chris1983 vor mehr als 5 Jahren (03.02.2007 21:06)

Entspannungstechniken wie Meditation, Autogenes Training, Atemtechniken.

geschrieben von Willi vor mehr als 5 Jahren (24.05.2007 12:23)

Frag dich mal an welcher Stelle das Projekt für dich in Leben steht, gibt es auch noch andere wichtige Dinge für dich, vielleicht hilft dir das weiter. ))

geschrieben von kleine vor mehr als 4 Jahren (17.06.2007 22:02)

Hallo Chris!

Von wann die Frage ist, weiß ich jetzt nicht - aber vielleicht ist es ja irgendwann mal wieder aktuell. Oder noch gar nicht so lange her. Wer weiß ...

Das mit dem "raus aus dem Kopf" kenne ich jedenfalls auch so. Ich schreibe abends Tagebuch (nicht zwingend täglich, aber oft) - da kommt alles rein, was toll war und was blöd war und was "merkens-wert" ist. Außerdem liegt das Büchlein griffbereit am Bett. Wenn mir irgendwelche Gedanken durchs Hirn geistern und mich nicht schlafen lassen - schreib ich sie da rein und weiß sie gut aufgehoben. Dann kann ich meist wieder besser weiterschlafen.

Wichtig ist für mich in Zeiten großer Anspannung oder so auch immer ordentlich Bewegung - dann bin ich auch müde genug zum Schlafen und hab den ganzen Stress ausgepowert. Also dreh ich dann meine Waldrunde auch gern mal nach Feierabend ... oder spaziere zumindest flott mit meinem Sohn durchs Dorf und quatsch ein bisschen ... oder ich gehe mit Freunden irgendwohin.

Wenn alles nix hilft: Raus aus dem Bett (und jedenfalls nicht ewig schlaflos rumwälzen oder so) und irgendwas machen, wo man sonst auch immer müde dabei wird. Also z. B. was Langweiliges lesen oder so. Ich kann dann meist wieder einschlafen.

Und so auf Dauer am besten irgendwelche Abend-Rituale installieren, die einem das Loslassen leichter machen: Spaziergang, Schreiben, Telefonieren, Tee/Honigmilch trinken, ... - irgendwas halt, wo man "runter kommt" und Körper und Seele signalisiert, dass nun Schlafenszeit ist.

Sonnige Grüße von der Gänseblümin.

geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (10.07.2007 13:58)

Moin Chris,
was ist mit Deinen Hobbys ? Hast Du welche , intensiviere sie, hast Du keines dann schaff Dir eines und zwar eines das Dich neben Deiner Berufswelt stark in Anspruch nimmt.
Ich persönlich habe meine Hunde und den Modellbau und meine Freundin *ggg Spass beiseite, ein Hoby das Dich in Anspruch nimmt und Sinnvoll ist macht redlich müde und dann schläfst und träumst Du auch intensiv davon !
Lieben Gruß dalasse,
Bernd

geschrieben von thehuskyman vor mehr als 4 Jahren (24.07.2007 16:34)

Naja Freundin suchen hilft nicht gerade dabei Schlaf zu bekommen.

Naja wenn man nicht schlafen kann, sollte man wieder aufstehen und was sinnvolles machen.

Ich habe es neulich mal mit nächtlichem Joggen probiert und dabei einen neuen Durchhalterekord aufgestellt. Und danach konnte ich dann auch schlafen.

geschrieben von July77 vor mehr als 4 Jahren (31.07.2007 17:02)

Ich revediere meine Aussage, vielleicht solltest Du es doch mal mit einer Frau versuchen. ;-)

Ich glaube es ist wichtige eine Balance zu finden. Dann klappt das Projekt auch gleich wieder besser.
Viel Erfolg. July

geschrieben von July77 vor mehr als 4 Jahren (10.08.2007 22:28)

hallo christian,du solltest dich hinterfragen -warum läßt mich dieses PROJEKT nicht zur Ruhe kommen?????kannst du es nicht aufarbeiten? Ist es nicht zu Ende gebracht? Ist es etwas unangenehmes? jedenfalls bringt es dich nicht weiter ,wenn du es nicht bearbeitest und abschließen kannst.Nimm dir dafür eine bestimmte Zeit- die du einhäst .Und wende dich danch etwas schönen zu
(ein entspannungsbad mit Lavendel und einem Glas warmer Milch mit etwas Honig.Das beruhigt,danach ins Bett , mit guten Gedanken .LG dnuseg

geschrieben von dnuseg vor mehr als 4 Jahren (13.08.2007 20:34)

Hallo Chris,
müssen Projekte immer etwas negatives an sich heben? Ich habe eine ganze Weile auch solche Probleme gehabt und da ich ebenso nicht davon loskam, legte ich neben mein Bett ein Diktiergerät. Da habe ich spontan alles drauf gesprochen, was mir in der schlaflosen Zeit einfiel. Nachdem ich das tat, konnte ich schlafen, weil ich sicher war, kein Gedanke daran geht verloren. Bei der Auswertung, die ich mit meinem Partner vornahm, stießen wir auch auf die Lösung. Meinen Kollegen habe ich davon erzählt und einem unserer Bauleiter gefiel die Alternative sehr gut, dass er sie übernahm. Ich glaube nicht, dass man alles so lapidar lösen kann, schließlich weiß ich nicht, inwieweit Dein Projekt Dein Leben positiv oder negativ beeinflusst.Bringt es Dich durch eine Lösung im Leben, in der Arbeit oder Familie voran. Kathrin

geschrieben von sharon_1 vor mehr als 4 Jahren (04.09.2007 12:17)

genau - und genies sind immer ein bisschen eigenbrödlerisch und schrullig *fg*

geschrieben von July77 vor mehr als 4 Jahren (05.09.2007 18:30)

schlafstörungen kenne ich gut. seit 6 monaten habe ich einen schäferhund, der richtig auslauf braucht. ich kann mich nicht davor drücken morgens früh und abends spät durch die botanik zu tigern egal bei welchem wetter. aber seit ich das muss, kann ich schlafen. gut und fest und 7 stunden am stück. bewegung an frischer luft tut also sehr gut. alles liebe - iris. www.tantrafee.de

geschrieben von tantrafee vor mehr als 4 Jahren (07.09.2007 09:39)

Was soll man noch sagen. Eigentlich wurde nschon alles gesagt. Ablenkung und Entspannung helfen immer. Wenn Du natürlich das Problem mit ins Bett nimmst, kannst du nicht schlafen. Laß es draußen. Beschäftige Dich vorm Schlafengehen mit was anderem. Höre Musik, lese ein Buch, aber leichte Lektüre, die dich nicht von neuem in Aufregung versetzt und gehe bevor Du ins Bett gehst noch mal an die frische Luft. Außerdem ist es schön nacht draußen. Schau in die Sterne, lausche auf die Geräusche der Nacht und atme tief die frische Luft ein. Ich hoffe du wohnst nicht mitten in der Stadt, da wird das schon schwieriger. Aber da kann man sich auch eine strecke zurecht legen, die man läuft. Und laß die Probleme draußen, achte auf Deine Umgebung nehme die positiven eindrücke m it nach Hause und laß sie noch nachwirken. Außer autogenes Training hilft auch progressive Muskelentspannung gut. Du konzentrierst Dich auf Deine Atmung und das Anspannen und wieder locker lassen von Muskelgruppen. Dabei immer tief durch die Nase einatmen und durch den Mund langsam wieder ausatmen, Du wirst sehen, daß es Dich erst einmal ablenkt und Du Dich wirklich dabei entspannen kannst und dann klappt es auch besser mit dem einschlafen. Auch im Bett rumwälzen wenn man nicht schlafen kann bringt nichts, so wie schon gesagt, steh wieder auf und mache irgend was belangloses was Dich dann müde macht.
Versuch Dein Glück. Liebe Grüße Euridike.

geschrieben von euridike vor mehr als 4 Jahren (04.10.2007 02:53)

Ich würde dir raten (wie die Anderen auch) auf andere Gedanken zu kommen. Wenn ich den Kopf mit irgendetwas zu haben, dann geh ich an die frische Luft, gehe spazieren und denke einfach mal an nichts.
Versuch es mal, mach das was dir spaß macht, relaxe, les ein Buch, entspann Dich in der Badewanne.
Versuch einfach das zu machen, was dir spaß macht und dann klappt das schon.

Drück Dir die Daumen.
Und wenn es klappt, dann schlaf schön und träum süß!

geschrieben von Corben1981 vor mehr als 4 Jahren (21.10.2007 02:21)

mir hilft mein Lavendelsäckchen(mit frischem Lavendel gefüllt), welches ich mir auf das Kissen lege, wenn es nicht mehr richt mache ich Lavendelöl darauf (äth.)

gute Nacht

geschrieben von Rike83 vor mehr als 4 Jahren (13.12.2007 00:47)

Wenn mich viele Gedanken am schlafen hindern, dann stehe ich auf. Ich wälze mich nicht im Bett hin und her. Ich stehe auf. Gehe in der Nacht auf dem Balkon und schaue in die Gegend in der ich wohne. Dort ist Ruhe. Auf die Bäume, die in der Straße stehen schaue ich. Dann kommt ein Auto, in der Woche, nachts um 2.00 Uhr lang gefahren. Wer fährt da lang, frage ich mich.
Wenn ich gar nicht schlafen kann, dann stehe ich auf, ziehe mich an und sogar aus meine Wohnung. Durch die Straßen laufe ich. Suche mir ein Ziel, wo ich Nachts Ruhe genießen kann. Meist dort, wo ich in die Natur blicken kann. Da komme ich auf andere Gedanken.
Manchmal höre ich einfach nur Musik. Musik aus meiner verrückten Jugendzeit. Zurückerinnert werde ich an meine Jugendzeit. Da höre ich Musik, bis mir nur noch 2 oder 3 Stunden bleiben. Dann kann ich auch gut wieder einschlafen. Ohne hin- und herwälzen.
Gruß Carsten

geschrieben von LastLion vor mehr als 4 Jahren (09.01.2008 19:49)

lese vor dem einschlafen einfach mal ein schönes buch

viel spass

und viel erfolg

wünscht dir rika

geschrieben von rika vor mehr als 4 Jahren (10.05.2008 18:04)

Hallo,

das nicht-abschalten-können ist ein weit verbreitetes Problem und zieht auf Dauer richtig Kräfte aus dem Körper.

Was sich als wirklich wertvoll erwiesen hat, ist die sogenannte "heiße 7":

In der Apotheke Schüßler Salz Nr. 7 (Magnesium phosphoricum) kaufen. Davon 7-10 Tabletten am Abend in einem Glas heißes Wasser auflösen (!Nicht mit Metalllöffel umrühren! Das Metall bindet die Mgn.-phos.-Ionen und setzt die Wirksamkeit hinaub, also so blöd es klingt lieber Holz nehmen) und schluckweise trinken. Das entspannt das Nervensystem wirklich sehr und hat schon vielen mit diesem Problem geholfen.

Alternativ gibt es Tabletten auf homöopathischer Basis namens Neurodoron, entweder von Weleda oder Wala, weiß ich nicht mehr genau. Die sind explizit zur Stressreduktion und könnten sich in Ihrem Fall vielleicht auch als hilfreich erweisen.

Alles Gute und süße Träume wünscht

Jana Seifert, Heilpraktikerin. www.enMedica.de

geschrieben von JanaSeifert vor mehr als 2 Jahren (14.04.2010 12:30)