Hallo. Ich kann auch danny-mo und dacapo nur beipflichten. Wenn du abnehmen willst, solltest du dich nicht nur ausschliesslich von obst und gemüse ernähren. Das ist für den Körper eindeutig zu wenig. was der Körper während einer Gewichtsreduktion auch braucht ist genügend Eiweiss. am besten viel Pflanzliches und weniger tierisches Eiweiss. In den Protein sind diese Aminosäuren* enthalten, damit deine -noch- vorhandene Muskelmasse erhalten bleibt und unter Zufuhr von genügend Protein auch aufgebaut werden kann. Muskeln sind reine Energiearbeiter, die brauchst du damit du dein Fett abbauen kannst! wer genügend Muskelmasse hat, kann auch sein Fett verbrennen. Deswegen haben viele Menschen nach einer "Diät" den sogenannten "Jojo-Effekt", weil sie ihren Körper zu wenige Eiweiss zuführen. Das kann auch der Grund sein, warum sie während der Diät schlecht drauf sind, gereizt und ständig Heisshunger auf irgendetwas "falsches" haben. Genügend Eiweiss verhindert Heisshungerattacken! vorsicht bei Fleisch. Fleisch ist zwar gesund, aber besser wäre "weisses" Fleisch wie Huhn oder Pute. Schweinefleisch würde ich eher weglassen, da es zuviele von den gesättigen Fettsäuren hat, die sich negativ auf dein Depotfett auswirken können!
*Aminosäuren sind Eiweissbausteine. Die meisten kann der Körper selbst bilden. die restlichen 9 essentiellen Aminosäuren müssen dem Körper über die Ernährung zugeführt werden!
lg
sabine
geschrieben von bine0815 
vor mehr als 3 Jahren (07.06.2008 09:04)
