vor 
Hallo schildi70!
Unsere PTBS-Selbsthilfegruppe hast Du ja schon gefunden. Herzlich Willkommen da! 
Dort findest Du dazu schon einige Tipps bzw. unseren Austausch hierzu ... und auf jeden Fall viele User, die damit Erfahrungen haben (mich eingeschlossen) ... so z. B. hier http://www.imedo.de/group/topics/show/57354-erste-hilfe-sammlung-von-unterbrechungen-ablenkungen-extremreizen-oder-so-gegen-alte-bilder-selbstverletzungen-dissoziationen-usw
Dazu wär aber zu sagen, dass längst nicht immer irgendwas davon klappt - und zudem Test- bzw. Übungssache ist. Einerseits muss jeder für sich herausfinden, was ihm/ihr grad wie gut "raus hilft" - und andererseits klappt dieses "Raushelfen" auch meist mit der Zeit immer besser ... und an manchen Tagen besser als an anderen ... und manchmal geht auch gar nix ...
Auch hier findest Du vielleicht den einen oder anderen Tipp: http://www.imedo.de/group/topics/show/59823-psychische-beschwerden-wie-unruhe-angstzustaende-depressive-stimmungen-uebererregung-o-ae - wie z. B. Rescue-Tropfen, Basilikumöl oder so, die nicht nur bei Angstattacken, sondern eben auch bei Flashbacks helfen können ... oder auch die Dinge, die weiter unten bei "großer Erregung" stehen (-> Hopfentee, Honig-Mandarinen-Bad, ...) ... ist ebenfalls Testsache.
Genauer aber biete ich Dir den Austausch in der Gruppe dazu an - da findest Du einige, die damit nun schon einige Jahre irgendwie leben + klarkommen (müssen). Und also auch bissel was zu erzählen haben - was sich vielleicht auszuprobieren lohnt. Und vielleicht hilft ja auch bereits der Austausch dazu schon ein wenig weiter.
Sonnige Grüße von der Gänseblümin.
