Was ist zuerst passiert?

Ich begann mit Sport

Wann ist es passiert?

vor einer ganzen Weile

Was ist sonst passiert?

Nichts

Wie endete es?

Ich bin gesund

Ich habe vor 3 Jahren mit dem Krafttraining begonnen, seit dieser Zeit auch nehme ich Proteine zusätzlich zur Nahrung zu mir.

Anfangs war ich getrieben von dem Gedanken im Studio eine Hanteln anzufassen, einen Proteinshake zu trinken und trainiert zu sein!

Leider stellte sich diese Vorstellung als falsch heraus! Nach anfänglichen Problem mit einem passenden Produkt, der täglichen Menge und der Häufigkeit der Einnahme habe ich mich relativ schnell nach kurzer Einarbeitung zu recht gefunden.

Ich ernähre mich relativ gesund und ausgewogen, jedoch habe auch ich den ein oder anderen Tag mal einen McDonalds Tag. Im Großen und Ganzen halte ich mich jedoch an eine gesunde Ernährung! Ich esse 5 mal täglich kleinere Mahlzeiten, um den Heißhunger zu stillen. Eine dieser Mahlzeit bildet immer ein Proteinshake.

Mitweiler habe ich mich auf Produkte aus der Apotheke eingependelt, diese sind zwar teuer und im mittleren Preissegment anzuordnen, jedoch haben diese auch eine gewisse Qualität!

Worauf man generell achten muss sind folgende Dinge:

Proteine sollten aus pflanzliches Eiweiß bestehen, um euren Cholesterinspiegel nicht in die Höhe zu treiben! Desweiteren sollte sie kohlenhydratreduziert (arm) sein, damit ihr nicht zunehmt!

Die zwei Punkte sind elementar wichtig!

Entgegen vieler Stimmen sind Proteine nicht schädlich.

Es emfpiehlt sich dennoch eher nicht für Hobbysportler, weil es Geldverschwendung wäre! Betreibt man Sport generell bzw Krafttraining intensiver und regelmäpßig, empfiehlt sich die Einnahme von Proteinen. Dabei sollte eine tägliche Dosis von 1,5 - 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht mit Milch eingenommen werden.

Nehmt ihr mehr zu euch, ist das ebenfalls reine Geldverschwendung, da euer Körper Proteine, die er nicht braucht, einfach ausscheidet!

Preislich sollten "gute" Proteine circa 20€ pro Kilo kosten! Von Angeboten im Netz würde ich absehen, wenn ihr die Quelle nicht kennt!

Bei mir hat ein zusätzlicher Proteinshake nur Vorteile. Ich habe gefühlt weniger Muskelkater, baue eine gute, gleichmäßige Muskulatur auf (was sicherlich zum Großteil an einem guten Training liegen wird) und in rundum zufrieden! Mittlerweile schmeckt mir der Shake sogar und ist die ideale, legale Zusatz zum täglichen Sport.

Proteinshakes sollten nicht mit Creatin bzw Anabolika verwechselt werden. Creatin ist zwar ebenfalls legal, sollte jedoch nur von erfahrenden Sportler auch teilweise unter ärztlicher Aufsicht für eine begrenzte Zeit eingenommen werden. Anabole Steroide sind illegal!

Was klar sein dürfte ist, dass Sport generell sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine gesunde und solide Lebensweise vorausetzen, sonst bringt das alles nichts.

Einziger mir bekannter Nachteil ist, dass man eventuell aufgrund der Magen-Darmaktivitäten pupsen muss.

Ich bilde mir auch ein, dass Proteine dem Hautbild gut tun!

Am besten ihr probiert es einfach mal und testet verschiedene Produkte und Dosen!

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Vor mehr als 3 Jahren erstellt, letzte Aktualisierung vor mehr als 3 Jahren

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