ich hab angefangen meine ernährung umzustellen, nach und nach hab ich auf zucker verzichtet, sogar den süssstoff weggelassen, weil der den hunger noch anregt. ich habe mich allgemein sehr gesund ernährt, viel obst, gemüse, fettfreie kost, über eine ganze zeit auch kohlehydratfrei (keine nudeln, kartoffeln, etc.), ganz wichtig ist das trinken, ich habe täglich mindestens 2 bis 3 liter wasser oder ungesüßten tee getrunken. Aber das allein hat nicht ganz gereicht. Ich bin zusätzlich jeden tag ca. 1 stunde fahrrad gefahren und habe dreimal die woche mindestens eine stunde power-fitness gemacht (ganzkörpertraining, muskelaufbau). Natürlich fiel es mir anfangs sehr schwer und ich habe nicht sehr viel kondition gehabt (nach mindestens 12 Jahren nichts tun kein wunder!!!), aber die Ausdauer hat sich gelohnt, mit jedem tag wurde es besser und ich wurde fitter. Das wichtigste ist, dabei zu bleiben und nicht aufzugeben, ich habe auch meine "rückfälle" gehabt und mal genascht, aber dafür hab ich dann auch eine extra-runde auf dem fahrrad eingelegt und nicht aufgegeben.
Die Belohnung: nach einem halben Jahr hatte ich 12 kg abgenommen und war total durchtrainiert. meine körperhaltung hat sich total verbessert, meine haut war super, und meine Ausstrahlung war hammermäßig. Ich kann nur jedem raten, es zu versuchen. Der weg ist schwer, aber man wird belohnt.
Sollte es nicht gleich klappen, nicht resignieren, rückschläge gehören dazu. Und noch ein wichtiger Tip: geht nicht täglich auf die Waage, wenn man viel sport macht, erhöht sich das gewicht sogar, durch den Muskelaufbau, wenn ihr das abnehmen überprüfen wollt, dann nur einmal die woche und am besten mit einem massband, denn daran erkennt man die veränderung am besten. Die waage ist keine große hilfe, sondern deprimiert eher.
Ich wünsche allen, die diesen Weg versuchen, von Herzen viel Glück und Erfolg. Ihr schafft das auch!!!
Vor mehr als 3 Jahren erstellt, letzte Aktualisierung vor etwa 1 Jahr
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Herzlichen Glückwunsch zu dem tollen Erfolg! Als Rückfall würde ich eine Nasch-Attacke nicht bezeichnen. Wenn man mal Hunger auf Süßes hat, sollte man dem auch nachgeben - wäre ja zu freudlos, wenn nicht. Solange die Bewegung anschließend Spaß macht und keine "Bestrafung" ist, ist's ja gut. Geißeln solltest Du Dich aber nicht, denn das hält man nicht sein Leben lang durch, aber das Gewicht will man ja ein Leben lang halten!
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