Was ist zuerst passiert?

Gedanken über Depressionen

Wann ist es passiert?

schleichend

Was ist sonst passiert?

siehe unten

Wie endete es?

siehe unten

Das größte Problem der Depression ist, dass man erst einmal erkennen muss, dass man eine Depression hat oder darunter leidet. Diese Erkenntnis ist meist ohne Hilfe durch andere nicht möglich.

Wann tritt sie auf?

unvorhergesehene negative Ereignisse

Hektik, Stress,

schlechtes Wetter

Warum oder wodurch?

Minderwertigkeitsgefühle in allen Lebenslagen

Komplexe, die sich immer weiter steigern

Unzufriedenheit mit sich selbst

Wie reagiere ich? (ohne Kontrolle)

Lustlosigkeit

Fressattacken

generell oder überwiegend negatives Denken einschl. negativer Vorurteile

Herzrasen

innere und äußere Unruhe

Schlaflosigkeit

Kurzschlussreaktionen

Wie mache ich es richtig? (oder besser)

Ruhe bewahren, selbst versuchen zu merken, dass mal wieder die Depression vorliegt oder im Anmarsch ist.

Aufpassen, dass ich nicht wieder in ein tiefes Loch falle.

Mit „Zuhörern“ (Freundin oder Partner) darüber reden und möglichst diskutieren.

Ich muss dahin kommen, die Hauptperson in meinem Leben zu sein.

Fazit

Es geht mir besser,

wenn ich positiv denke, und ich kann viel mehr bewusst erleben,

wenn ich regelmäßig auch an mich denke und für mich selbst etwas Gutes tue, z.B. schwimmen, bummeln, ins Kino gehen, in gemütlicher Atmosphäre essen gehen.

Gott sei Dank habe ich irgendwann gemerkt, dass ich unter Depressionen leide.

Ich habe aber auch gemerkt, dass ich da allein auch nicht herauskomme.

Daraufhin habe ich Hilfe gesucht und auch gefunden, und zwar bei einer sehr netten und einfühlsamen Psychologin in der verhaltenstherapeutischen Ambulanz der Universität Düsseldorf.

Durch 60 Gespräche von je ca. einer Stunde habe ich gelernt, ein neuer und innerlich freierer Mensch zu sein. Ich möchte nicht behaupten, dass ich jetzt absolut frei von Depressionen bin, aber ich kann damit besser umgehen.

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Vor mehr als 4 Jahren erstellt, letzte Aktualisierung vor mehr als 4 Jahren

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