Thema: Fit im Büro

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  geschrieben von annett vor mehr als 5 Jahren (11.05.2007 09:29)

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  Büro Fit

  Fit im Büro

  Hallo, hier einige Übungen, die man im Büro machen kann zum fit bleiben.

  Kutschersitz- entspannt die Rückenstreckmuskeln, auf die Kante des Schreibtischstuhls setzen, den Rumpf auf den Oberschenkeln und nun die Arme lang hängen lassen, 20 bis 30 Sekunden.

  Stuhl Twist- Wohltat für Bauch und Taille: Setzen Sie sich auf Ihren Schreibtischstuhl. Drehen Sie sich nur mit dem Oberkörper zur Rückenlehne, greifen Sie diese mit den Händen, und ziehen Sie den Oberkörper zur Lehne. 15 bis 20 Sekunden halten

  Schulter Gym- Beide Hände auf den Oberschenkeln ablegen, Blick nach vorn. Schultern nach vorn ziehen, dann flüssig weiter nach oben, hinten und wieder tief ziehen. 20 bis 30 Sekunden weiterkreisen. Zweite Übung: Schultern so hoch wie möglich Richtung Ohren ziehen, dabei einatmen,dann fallen lassen und dabei ausatmen. Diese Bewegung 6- bis 8-mal wiederholen

  So wer noch mehr Tipps hat kann hier vervollständigen.

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  geschrieben von no_furunkel vor mehr als 3 Jahren (29.12.2008 13:00)

  Antwort zu Fit im Büro

  Antwort: Fit im Büro

  Das sind wirklich tolle Tipps, die Du hier gepostet hast. Machst Du das auch regelmäßig im Büro? Hilft das echt?

  Ich sitze auch viel vorm Computer und habe seit einiger Zeit Rückenschmerzen. Ich suche noch etwas, das mich von den Rückenschmerzen befreien kann.

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