Was hilft gegen Muskelkater

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Thema: Was hilft gegen Muskelkater

  • geschrieben von Hweink Male vor mehr als 3 Jahren (10.10.2008 15:59)

    Antwort zu Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    In einem Ernährungsforum habe ich den Tipp gefunden: Kirschsaft zu trinken um den Muskelkater abzumildern. Bei mir hilft es.

    Gegen häufige und starke Krämpfe aufgrund körperlicher Überlastung trotz ausreichender Magnesiumaufnahme helfen ein paar Gläser chininhaltiger Getränke (Bitter Lemon, Tonic Water, ..)

    Ansonsten bin ich auch der Auffassung das Wärme und eine moderate Bewegung bei Muskelkater am besten hilft.

  • geschrieben von minuteman Male vor mehr als 3 Jahren (10.11.2008 10:48)

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    Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    In meinen Augen sind zwei ganz wesentliche Dinge dafür zu ständig, dass ein Muskelkater gar nicht erst entsteht.

    1. Vor dem Sport richtig dehnen und aufwärmen - Das wird zwar immer wieder gesagt, aber seien wir doch mal ehrlich - wie viele Leute machen es denn? Vorm Sport sollte man sich richtig dehnen. Wenn ich laufen gehen will, dann muss ich meine Waden- sowie Oberschenkelmuskeln ordentlich dehnen. Hinterher natürlich auch.

    2. Langsam anfangen - Das ist noch wichtiger als der erste Punkt. Wer mehrere Wochen oder sogar Monate keinen Sport getrieben hat, kann nicht gleich mit einem Marathon anfangen. Da ist der tagelang anhaltende Muskelkater vorprogrammiert. Daher gilt: Ganz langsam anfangen. In der ersten Woche ein oder zwei Runden im Park sind völlig genug, um den Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Danach kann man das Pensum langsam steigern.

    Wer das beachtet, sollte eigentlich vom fiesen Muskelkater verschont bleiben.

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    • Imedo-Mitarbeiter
    geschrieben von joernschulz vor mehr als 3 Jahren (10.11.2008 10:57)

    Antwort zu Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Und ich hatte mich schon gewundert, warum ich trotz Dehnen immer wieder einen Muskelkate bekomme, wenn ich längere Zeit nichts gemacht habe. Dann liegt das wohl daran, dass ich zu schnell zu viel wollte und nicht langsam genug an die Sache herangegangen bin.

    Toller Tipp! Danke!

  • no_furunkel hat noch kein Bild hochgeladen

    geschrieben von no_furunkel vor mehr als 3 Jahren (10.11.2008 10:59)

    Antwort zu Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Bei Muskelkater hilft nur weiter zu machen. Das sagt man doch immer. Stimmt das? Was sagt ihr?

  • geschrieben von minuteman Male vor mehr als 3 Jahren (10.11.2008 11:01)

    Antwort zu Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Antwort: Was hilft gegen Muskelkater

    Auf gar keinen Fall solltest Du, wenn Du schon Muskelkater hast, weitermachen. Das ist nur eine dumme Durchhalteparole. Ein Muskelkater ist eine Verletzung der Muskeln und muss erst mal auskuriert werden bevor es wieder losgeht.

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Elfe_09 Female vor mehr als 2 Jahren (14.03.2009 01:30)

    Was tun bei Muskelkater ?

    Muskelkater entsteht nicht wie man früher glaubte durch zuviel Milchsäure, sondern durch winzig kleine Risse, die sich bei zu starker Belastung im Muskelgewebe bilden und dort lokale Entzündungen verursachen.

    Die Beine 30-40 Sekunden mit kaltem Wasser abspülen um Muskelkater vorzubeugen.

    Hat man aber bereits Muskelkater sollte man sich lieber schonen und Belastung vermeiden bis der Schmerz nachlässt.

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