Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

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Thema: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

  • geschrieben von meinz Male vor mehr als 4 Jahren (15.06.2007 11:43)

    Stichworte (Tags):

    eiweiss, Kohlenhydrate, Magensäure, obst, Trinken

    Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    Damit der Magen genug Zeit bekommt das Essen ein wenig aufzunehmen und zu bearbeiten, sollte man zwischen den Mahlzeiten eine gewisse Zeit einhalten,damit man auch effektiv ißt und die Trennkost nützlich ist.

    Obst: bei Obst sollte man zwischen den Mahlzeiten ungefähr eine halbe Stunde also 30 Minuten warten

    Kohlenhydrate: bei einer Kohlenhydratmahlzeit sollte man 3 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit einlegen

    Eweiß: hier sollte man 4 Stunden abstand halten bis zur nächsten Mahlzeit


    Und generell gilt: man sollte während des Essens und auch bis 20 Minuten danach nichts trinken,da sonst die Magensäfte verdünnt werden würden und die Verdauung dann länger dauert.

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Caludi Female vor mehr als 3 Jahren (28.07.2008 14:42)

    Das mit dem Trinken nach dem Essen...

    ...hört sich irgendwie schwachsinnig an, Sorry.

    Wenn das stimmen würde, was ich stark bezweifle, dann wäre es doch gut wenn die Nahrung länger im Magen bleibt - also langsamer verdaut wird. Nahrung im Magen macht ja zu allererst einmal satt. Dick macht die Nahrung erst im Darm, denn dort wird ihr der Großteil der Nährstoffe entzogen und ins Blut abgegeben.

    Umso länger die Nahrung im Magen bleibt, desto länger ist man satt. Umso schneller die Nahrung in den Darm gelangt umso schneller ist der Magen ja wieder leer?

    Ich hab auch noch nie von dieser Trink-Theorie gehört. Wo hast Du die denn her?



  • geschrieben von car_la Female vor mehr als 3 Jahren (30.07.2008 17:43)

    Ja aber auch...

    das mit Obst und Kohlenhydrat-Pausen das klingt mehr als komisch.

    Das muss doch jeder so machen wie er das verträgt. Nach Eiweiß 4 Stunden Pause? D.h. ich es einen Becher Joghurt und danach muss ich 4 Stunden Hunger leiden? Dann solltet ihr mich aber mal sehen - dann würde ich mich voll Heißhunger auf alles essbare stürzen ;)

    Ne, also, wenn ich nach 2 Stunden Hunger habe, dann esse ich auch wieder.

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    • Imedo-Mitarbeiter
    geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (13.08.2008 17:41)

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    ich denke, dass es sicherlich gut gemeint war aba ich persönlich möchte meine essgewohnheiten nicht auch noch nach einer uhr stellen. ohne trinken geht bei mir beim essen garnix, das gehört für mich dazu.

    das mit den kohlenhydraten stimmt teilweise, wenn ich zb trainieren gehe, lasse ich auch 90-120min die nahrung verdauen, bevor ich zum sport gehe, da ich mit vollem magen und leeren kohlenhydratspeichern nicht trainieren kann! ich steh aba generell nicht so auf die messmethode!



    is zwar offtopic aba schaut doch mal in das forum: "Abnehmen". da stehen auch viele sachen zum thema drin!

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Caludi Female vor mehr als 3 Jahren (14.08.2008 14:43)

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    bin ich schon Gut

    Das man nach dem Essen mit dem Sport etwas warten soll kann jeder nachvollziehen der schon mal kurz nach dem Essen ne Runde Joggen war. seeeeehr unangenehm ;-)

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    • Imedo-Mitarbeiter
    geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (14.08.2008 15:52)

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    jo sowohl für dich, als auch deinen magen und für die passanten, die an dir vorbeigehen, wirds gefährlich.... ;)

    ich hab glaube ich sogar schon mal gelesen, dass man fürs joggen (also normales training, keine marathonstrecken) auch nur morgens n kaffee trinken soll, um den kreislauf anzkurbeln! nüchtern wäre da sogar besser. hat jemand dami erfahrungen?

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Caludi Female vor mehr als 3 Jahren (02.09.2008 10:42)

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    Ich bin immer nüchternen Magens Joggen gewesen. Morgens nur ein bis zwei schluck Wasser gurgeln und dann los. Hat mir besser getan als mit einem Frühstück. Sogar Kaffee hab ich vermieden weil es dem Magen nicht so gut tat. Geht man länger als 1 Stunde sollte man aber was zu trinken mitnehmen.

    Joggen auf nüchternen Magen ist deshalb besser, weil die Speicher (Kohlenhydrate also Glukose) morgens leer sind und der Körper seine Energie gleich aus den Pölsterchen holt Gut

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    • Imedo-Mitarbeiter
    geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (02.09.2008 12:03)

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    das ist doch aber nur beim joggen so oder? kurze strecken?

    weil ich immer hören, wenn ich das beim fitness anwenden würde, zieht sich der körper die energie aus den vorhandenen muskeln und man "zerstört" seine arbeit praktisch...

    bei längeren joggingstrecken sollte man doch auch was essen oder?

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Caludi Female vor mehr als 3 Jahren (02.09.2008 12:12)

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    naja umso kürzer die Belastung umso weniger Energie wird aus Fett verbrannt umso mehr aus Glukose. Wenn ich dem Körper eine konstante Belastung (länger als 5 Minuten) anbiete, stellt er sich auf eine andere Energiequelle um: Fett.

    Wenn deshalb soll man Krafttraing vor dem Ausdauertraining machen. Während des Krafttrainings geht der Körper an die Glukose-Speicher (weil kurzfristige Belastung). Bei konstanter Belastung über 5 Minuten geht er an die anderen Speicher: Fett und Eiweiß. Wobei Fett für den Körper leichter verwertbar ist als (Muskeleiweiß).

    Deshalb ist es sinnvoll vor dem Krafftraining Kohlenhydrate (zB eine Banane) zu essen und danach dann noch Cardio-Training hinterherzuschieben.





  • sledge69 hat noch kein Bild hochgeladen

    geschrieben von sledge69 vor mehr als 3 Jahren (02.09.2008 12:47)

    Antwort zu Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    Antwort: Zeitabstände zwischen den Mahlzeiten

    Naja, kommt immer darauf an, wann man trainiert und ob man bestimmte Ernährungsgewohnheiten hat.

    Ich sehe immer zu, vor dem Training zwei Stunden vorher keine oder die letztmn KH zu mir genommen zu haben, und wenn ich abends trainiere, ist das eh klar, da gibt es nur Eiweis, i. d. R. als Proteinshake. Und zwischen den Mahlzeiten 5 Stunde Abstand, keine zwischendurch in Forn von Obst oder andere Dingen.

    Ganz ideal ist ntürlich, morgens auf nüchternen Magen ein wenig Ausdauertraining zu machen, da sind die Speicher leer, was bleibt dem Körper da anderes übrig, als an die Fettreserven zu gehen? Aber so ein Training auf nüchternen Magen ist nicht jedermanns Sache und es verträgt jeder anders. Und wofür Kohlehydrate, es ist eine alte Mähr, dass die für Ausdauersportler besonders gut sind, ich habe Bekannte die laufen ihren Marathon und trinken vorher nur Proteinshakes oder essen diese Proteiriegel, es kammt halt darauf an, warum ich trainiere und welche Ziele ich erreichen will, und nach den persönlichen Lebensgewohnheiten.

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