Hallo Leute!
Hier ein paar Tipps zum (vermeintlichen?) Allheilmittel "Vitamin C" als Erkältungsschutz und anderen Möglichkeiten:
- mit reichlich Vitamin C (-> Zitrusfrüchte, roter Paprika, schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Hagebutten, Sanddorn, ...) lässt sich hervorragender Immunschutz aufbauen - doch die echte Power-Wirkung gibt’s nur in Verbindung mit Vitamin E (also z.B. Nüsse an den Obstsalat, hochwertiges Pflanzenöl an den Salat, ...)
- "künstliches" (also isoliertes) Vitamin C zur Erkältungsabwehr hilft übrigens erst ab einer täglichen Dosis von etwa 2 g - da jedoch ist es nicht mehr für jeden verträglich und die Nebenwirkungen sind ungenügend ausgetestet
- jede Weintraube enthält mehr als 100 Immunschutzstoffe, kurioserweise stecken die meisten davon in Rosinen: also täglich 1 EL Rosinen essen (im Müsli, im Obstsalat, so aus der Hand, ...)
- Studien zeigten, dass die Abwehrkräfte durch lebende Milchsäurebakterien gestärkt werden können: also täglich Sauerkraut o. ä. essen, oder auch 125 g probiotischen Joghurt, Kefir o.ä. mit lebenden Kulturen, besonders wenn ringsherum alles schnieft o.ä. - allerdings muss es dann auch konsequent für mind. 2-3 Wochen die gleiche Kultur (mit erwiesener Wirkung fürs Immunsystem) sein!
- während es derzeit keinen Nachweis dafür gibt, dass Zink den Krankheitsverlauf der Erkältung bei Kindern verkürzt - gilt diese Wirkung bei Erwachsenen als erwiesen
- in Erkältungszeiten abends vorbeugend Mund und Rachenraum "desinfizieren", z.B. durch Spülen und Gurgeln mit Salbeitee (aber nicht mit so richtigem Desinfektionszeug aus der Apotheke oder so - denn da gehen auch die körpereigenen Bakterien mit drauf!)
- auch frischer Ingwer stärkt das Immunsystem - z. B. frisch geschnitten oder gepresst als Tee aufgebrüht; oder auch einfach mit den Zähnen immer mal etwas von der Knolle abraspeln und zerkauen
- tägliche Nasenspülungen (besonders abends, wenn ringsum alles schnieft auch 2- bis 3mal täglich) bieten ebenfalls wirksamen Schutz vor Ansteckung - weil ja die Bakterien aus der Nase gespült werden
- wer glaubt, sich angesteckt zu haben oder ganz sachte was "aufziehen" spürt - am besten mit 1-2 Tassen heißem Holundersaft (nach Geschmack mit Apfelstückchen, Zimt, Honig, Apfelsaft oder so verfeinert) ins Bett legen und schwitzen
- Türklinken, Telefone/Hörer usw., die von mehreren Menschen benutzt/angefasst werden, sowie Hände gelten als DIE KEIMSCHLEUDER Nummer Eins! Am besten also in Erkältungszeiten regelmäßig desinifizieren/waschen, insbesondere wenn Kranke anwesend sind.
Und nun wünsche ich allen gute Gesundheit! 
Sonnige Grüße von der Gänseblümin.
