Hallo Leute!
Ja, Asthma und Sport - das ist ja immer mal wieder ein Dauer-Streitpunkt. Früher wurden Kinder mit Asthma ja sogar immer vom Schulsport ferngehalten. Schlimm!
Ich jedenfalls möchte hier bissel von meinen Erfahrungen mit Sport berichten - und bin auch sehr an euren interessiert! Vielleicht hilft es ja sogar dem einen oder anderen? Wer weiß ... ;-)
Ich selbst war früher (also als Kind + Jugendliche) eher ziemlich unsportlich. Die Schulsport-Note versaute mir regelmäßig mein sonst gutes Zeugnis - mehr als ne 3 war da nicht drin. Und da ich (aus Gründen, die jetzt hier zu weit führen würden) auch nie draußen war - gabs also auch kaum Bewegung.
Dann war ich volljährig und die Wende kam ... und ich hatte alle Hände voll zu tun, um für meinen Lebensunterhalt zu sorgen und irgendwie zu überleben. Also auch wieder nix mit Sport. Fehlte mir auch nicht sonderlich - ich kannte es ja eh nicht anders.
Tja, und dann stand ich irgendwann (1992? ich weiß es nicht mehr so genau *schäm*) mit der Diagnose "Asthma" da. Und schwanger war ich auch noch. Die letzten 6 Monate der Schwangerschaft habe ich dabei fast vollständig im Krankenhausbett erlebt. Und danach mit Kinderwagen oder Babytrage oder so war Bewegung auch nicht gerade das erste, wonach ich mich sehnte. Und ich begann mit der Zeit noch schneller zu japsen, sobald ich mal zur Straßenbahn flitzte oder so. Und da ich auch noch psychisch krank war/bin - hatte ich damit bereits mehr als genug zu tun und ohnehin zu viele grenzen, wegen derer Sport schwer gewesen wäre.
Lange Rede, kurzer Sinn: Erst so gegen 2001 begann ich, regelmäßig Sport zu machen - und zwar ging ich schwimmen. Weil sich das wegen des Schwimmbades direkt neben der Arbeitsstelle so anbot und ich eh eine Wasserratte bin. und weil Schwimmen auch super ging - fast immer ohne Luftprobleme. Doch das war eher Genuss-Sport - aber kein regelmäßiges, konsequentes Training.
Damit habe ich erst so gegen 2004 begonnen - und zwar mit Walken. Zu diesem Zeitpunkt betrug mein "Einsekundenanteil" (also die Luftmenge, die innerhalb einer Sekunde ausgeatmet werden kann) an der Vitalkapazität (also die Luftmenge, die insgesamt ausgeatmet werden kann bzw. die die Lunge eben nutzbar fasst) etwa 55 % - im Normalzustand bei den Routineuntersuchungen. Was echt nicht grad berühmt war.
Der Arzt meinte, daran könnte man auch wenig verändern - nur eine weitere Verschlechterung könnte ich verhindern. Nun gut, wenigstens das wollte ich. Und überhaupt irren sich Ärzte ja auch oft genug mit ihren Prognosen - und mir machte meine Waldrunde ja auch einfach großen Spaß! Also drehte ich etwa 3-4mal wöchentlich mind. meine kleine Waldrunde (etwa 6 km - also ca. 45 min) und hin und wieder auch meine große Waldrunde (etwa 20 km). Manchmal (bei Glatteis, strömendem Regen oder so) zog ich stattdessen auch etwa 50 min meine Bahnen im Schwimmbad und schaffte dabei etwa 2 km. Jeweils nie zu schnell - sondern stets so, dass ich nebenbei noch singen oder erzählen konnte. In der Ebene oder bergab eben etwas schneller als bergauf - aber immer so schnell, dass es gerade so nicht zu schnell war.
Und was soll ich euch sagen: Als ich das letzte Mal zur Untersuchung war, staunte mein Doc nicht schlecht - und kontrollierte noch zweimal nach, weil er meinte, dass das nicht stimmen könnte. Denn der benannte Anteil betrug "plötzlich" gigantische 72 %! Also fast gesund!!! (Bei Gesunden liegt er wohl bei 75 %.)
Außerdem (aber das habe ich meinem Doc noch nicht gebeichtet *schäm*) nehme ich nur noch im Sommerhalbjahr mein Dauermedikament - und auch da meist nur mit der halben Dosis. Und der Doc ist glücklich und zufrieden, dass seine tolle Therapie so prima anschlägt. *ggg*
Und: Ich bin mind. ebenso zufrieden + glücklich! Ich fühle mich fit und super! Ich bin sogar schon bei vielen Läufen mitgelaufen (Halbmarathon). Und ich brauche erheblich weniger vom Dauermedikament - und auch meinen Notfallspray nur ganz selten (höchstens 4-6mal jährlich).
Das Einzige, was ich nach wie vor merke: Sobald es irgendwo aufwärts geht (treppauf, bergauf oder so), fange ich nach wie vor sehr schnell an zu japsen und zu röcheln. Und richtig joggen kann ich nach wie vor auch noch nicht. Obwohl auch mein nutzbares Lungenvolumen an sich sich vergrößert hat. Warum auch immer ... *grübel*
Sonnige Grüße von der Gänseblümin.
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