vor Bei der fachgerechten Anwendung des Autogenen Trainings erreicht man durch spezielle Übungsformeln, die für jeden individuell ausgearbeitet werden können, eine gezielte Reaktion im gesamten Organismus. Durch ein Schweregefühl wird z.B. die willkürliche Muskulatur entspannt. Dies beginnt in den Armen und Beinen. Insgesamt wird dadurch zunächst eine Lockerung der Spannung in der quergestreiften Muskulatur erreicht.
Weiterhin wird eine Tonusregulierung der sonst nicht willkürlich beeinflussbaren glatten Muskulatur hervorgerufen. Diese Entspannungsreaktion wird (z.B. durch die Vorstellung von Wärme) direkt im Nervensystem über den Nervus Vagus (Parasymphatikus) verarbeitet. Daraus folgt dann die Weitstellung der Gefäße. Der resultierende bessere Blutfluss erwärmt zuerst die Extremitäten, danach auch andere Bereiche.
Weitere Übungen führen zu einer Beruhigung der Atmung. Das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskulatur können sich entspannen. Zudem führt die tiefere Ausatmung zu einer besseren Kohlendioxydentgiftung der Lunge und der Sauerstoffanteil im Blut nimmt zu. Insgesamt kommt es somit zu einer besseren Nährstoffversorgung und Sauerstoffversorgung der Organe, das Immunsystem wird gestärkt und Giftstoffe im Körper werden besser abtransportiert.
Mit der Herzübung lassen sich über das Nervensystem noch weitere positive Reaktionen einleiten. Hierbei wird der Herzschlag ruhig und gleichmäßig, die Muskulatur der Herzkranzgefäße entspannt sich und das Herz ist damit wesentlich besser durchblutet.
Die Kopfübungen und Phantasiereisen dienen vorrangig der Beruhigung des Nervensystems. Die Hirnströme können sich somit wieder normalisieren.
Nach etwas Übung und einer fachgerechten Anleitung entsteht insgesamt ein sehr angenehmes und wohltuendes Gefühl der Entspannung, welches sich im gesamten Körper ausbreitet.
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Erhöhen Sie Ihre Reichweite und Patientenkontakte.
