vor Ich stelle seit dem 4.5. meine Ernährung um und reduziere seit dem KH und Fett.
Viele Eiweißportionen (Milchprodukte, Geflügel, Rind, Fisch, Ei, ... ) alle 2 bis 3 Stunden vermeiden Hungergefühl und kurbeln ganz gewaltig die Fettverbrennung an.
Eine Portion Proteinpulver zum Frühstück, eine am frühen Nachmittag und eine ZUR NACHT wirken Wunder.
Jede Woche ein Aufräumtag, an dem auch KH aus Obst, Gemüse und ähnlichem vermieden werden ... dafür auf alle Fälle NATÜRLICHE Nahrungsergänzungen (wie Ballaststoffe, Omega3, Multivitamin und Multimineral) .... lassen meine Pfunde sichtlich purzeln.
Seit dem 4.5. hab ich 12 kg abgenommen, fühle mich fit und gesund (Wehwehchen, welche ich vorher hatte sind weg!).
Dieser ersten Phase der Ernährungsumstellung folgt dann eine Phase, in welcher wieder behutsam und mit Verstand "normale" Lebensmittel in den Speiseplan aufgenommen werden.
Mehrere Bekannte von mir haben es mir vorgemacht, haben vor 2 Jahren etwa auf diese Art ihr Gewicht reduziert und halten es!
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