Thema: Sind meine Sehnen verletzt?

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  geschrieben von Tobias123 vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:16)

  Stichworte (Tags):

  ellbogen, liegestützen, sehnen, verletzt

  Sind meine Sehnen verletzt?

  Ich mache seit ein paar Wochen Muskeltraining, da ich sehr dünn bin für meine Größe und auch sonst sehr schwer zunehme!

  Jetzt ist es aber so, dass bei den Liegestützen mein Ellbogen immer ein wenig knackt. Großartige Schmerzen sind es zwar nicht, allerdings mache ich nir Sorgen, nachher ist es doch was Schlimmeres, und dass will ich ja nicht!

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  geschrieben von xXxtrem vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:18)

  Re: Sind meine Sehnen verletzt?

  Wärmst du dich denn auch wirklich richtig auf, vor deinem Training? Das ist nämlich eines der A s und O s. =)

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  geschrieben von Paradoxon vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:20)

  Re: Sind meine Sehnen verletzt?

  Oh, da musst du echt vorsichtig sein!

  Ich würde dir empfehlen auf jeden Fall KEIN Krafttraining mehr zu machen, egal was. Und erst zum Arzt zu gehen um das abklären zu lassen. Ein Kumpel von mir hat sich dadurch seine Schulter zerstört. hatte auch nach einer Weile Probleme aber hat es nicht ernst genommen und einfach weiter gemacht. Jetzt ist seine Schulter kaputt und vermutlich wird er sein Leben lang Probleme haben. Also geh JETZT zum Arzt und nicht erst wenn es zu spät ist und mach auf keinen Fall mit diesen Übungen weite!

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  geschrieben von Tobias123 vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:20)

  Re: Sind meine Sehnen verletzt?

  Ich mach davor immer so knapp 10 Minuten Anfänger - Tae Bo... Dann doch ein paar diverse Dehnübungen, un das sollte dann auch lange!

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  geschrieben von xXxtrem vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:22)

  Re: Sind meine Sehnen verletzt?

  Du kannst ruhig das Doppelte machen!

  Was deinen Ellbogen angeht: Falls ihn für ein paar Tage reuhem und hau ordentlich Voltaren oder sowasdrauf!

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  geschrieben von Tobias123 vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:26)

  Re: Sind meine Sehnen verletzt?

  @para: Das hört sich ja echt gruselig an! Werde mich schon auf den Weg machen, damit der Arzt bei mir nix schlimmes feststellt!

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  geschrieben von Paradoxon vor mehr als 5 Jahren (14.03.2007 10:29)

  Re: Sind meine Sehnen verletzt?

  Gut so! Und wenn der Arzt sagt dass alles in Ordnung ist kannst Du ja Mal den Trainer im Studio fragen ob die eventuell die Übung falsch machst oder machst Du das alles zu Hause?

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  geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (18.08.2008 15:16)

  Antwort: Sind meine Sehnen verletzt?

  tobias123 ich habe sowas auch gehabt...

  ich war imma lang und dünn, ich hatte bei der übung lat-zug, falls du die kennst, imma dieses knacken.

  falls dus nicht kennst, bei lat-zug sitzt du und ziehst eine stange quer von oben nach unten hinter den nacken, schulter und nackenübung.

  ich war damals auch anfänger... du musst dich unbedingt warm machen! dazu würde ich 10-15min radfahren, leicht joggen/walken oda rudern.. die möglichkeiten dürftest du ja haben (schätze mal du trainierst im studio?). danach wärm dich auf... es gibt sogenannt aufwärmsätze, sprich du machst eine übung mit extrem wenig gewicht aba vielen wiederholungen, damit der muskel "warm" wird und sich an die bewegung gewöhnt. danach trainierst du richtig! das is jetzt bei liegestütz schwer, weils eine körperkraftübung ist, du kannst aba andere übungen zum aufwärmen nehmen!

  wie machst du die liegestütz? enge arme oda breit? wo trainierst du? zuhause oda studio?

  für viele "pumper" isses ja mädchenhaft (sry girls) wenn man sich dehnt und warm macht, die laufen dann allerdings auch rum wie die affen, weil sich die muskeln verkürzen! also imma dehnen und warmmachen!

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  geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (18.08.2008 15:18)

  Antwort: Sind meine Sehnen verletzt?

  axo... das knacken hatte bei mir nix zu bedeuten, alles normal. sicherlich is n knacken imma n warnsignal! dürfte am warmmachen, dehnen bzw. daran liegen, dass dein körper einfach nicht an die belastung gewöhnt ist!

  solang du keine schmerzen hast würde ich mir keine sorgen machen! versuchs mal mit dem dehnen, warmmachen, wenns dann imma noch knackt, geh zum arzt! sicher is sicher...

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