Thema: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

• 

  

  anonym geschrieben vor mehr als 5 Jahren (19.03.2007 13:35)

  Stichworte (Tags):

  heilung, oberschenkel, Zerrung

  Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Ich bin eigentlich Leistungssportler und habe in 7 Wochen einen sehr wichtigen Wettkampf! Habe mir jetzt aber eine Zerrung am Oberschenkel eingefangen, und frage mich, wie ich die Heilung beschleunigen kann, damit ich auch wieder rechtzeitig genug trainieren kann!

  
  

  Weiß jemand weiter?

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  • 

  geschrieben von MrBrown vor mehr als 5 Jahren (19.03.2007 13:37)

  Re: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Du solltest nichts überstürzen, es gilt erstmal die PECH-Regel > Pause, Eis, Compression, Hochlagern...

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  • 

  geschrieben von MrBrown vor mehr als 5 Jahren (19.03.2007 13:38)

  Re: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Du solltest nichts überstürzen, es gilt erstmal die PECH-Regel > Pause, Eis, Compression, Hochlagern...

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  anonym geschrieben vor mehr als 5 Jahren (19.03.2007 14:40)

  Re: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Aber ich habe gehört, man soll es nicht ganz ruhig halten, oder?

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  geschrieben von eve vor mehr als 5 Jahren (19.03.2007 14:42)

  Re: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Hey du, ich kenn das Problem nur zu gut.Wichtig ist auf jeden Fall als erstes mal locker schwimmen gehn oder einfach Lockerungsübungen im Wasser machen,aber nicht übertreiben.
  Wenn der Muskel lockerer wird, kann man nach ein paar Tagen schon wieder leicht mit Joggen beginnen, aber wie gesagt nicht übertreiben und keines falls sofort mit Sprinten anfangen.Wichtig ist auch,dass der gezerrte Muskel Wärme bekommt, z.B. mit einer Wärmelampe.
  Falls gar nix hilft,dann natürlich zum Physiotherapeut gehn und den Muskel richtig durchkneten lassen.

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  • 

  geschrieben von Klaus vor mehr als 5 Jahren (11.04.2007 17:17)

  Antwort: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Zerrungen plagen mich auch des öfteren.neulich hatte ich wieder eine... ich mach mich vor dem Sport falsch warm, hab ich das Gefühl. Jedenfalls war ich beim Physiotherapeuten, der Hat mich mit Strom behandelt. Das hat echt was gebracht. Man merkt richtig, wie der Strom durch die Muskulatur fließt. Das tut ganz und gar nicht weh, im Gegentei, es ist relativ angenehm.

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  geschrieben von annett vor mehr als 5 Jahren (11.04.2007 17:25)

  Antwort: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Ich hatte auch schon einige Zerrungen. Manchmal liegt es auch daran wenn man beim Sport davor sich nicht richtig ausgedehnt oder ausgelaufen hat. Aber mit dem Strom das habe ich auch schon von Freunden gehört, selber hab ich das noch nicht machen lassen.

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  geschrieben von Hape vor mehr als 5 Jahren (19.04.2007 22:04)

  Wie lange kann eine Zerrung denn nerven?

  "Ich laufe im Allgemeinen jeden Tag morgens um 6 ca. 5-7 km auf festem Waldboden und etwas Asphalt. Jeden Mittwoch spiele ich Fussball auf sehr hartem Kuntrasen und hole mir nach ca. 30 min eine Zerrung im linken Oberschenkel. Dann spiele ich ohne Sprints weiter und kühle die Stelle am Abend mit Eis und nach zwei Tagen spüre ich keine ziehenden Schmerzen mehr, bis zum nächsten Mittwoch. Ich wärme mich vor dem Spielen auch auf und mache Stretching etc. Weiß jemand, wo das Problem liegt? Ist es der harte Boden? Würde vielleicht eine Kompresse helfen? Ich bin für jede Info dankbar.Viele Grüße - Hape
  
  P.S. Bisher hatte ich nach dem Kicken Beschwerden im Achillessehnenbereich. Seitdem ich jedoch täglich die A-Sehne auf dem Treppenabsatz dehne, sind die verschwunden."

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  geschrieben von eve vor mehr als 5 Jahren (20.04.2007 17:34)

  Antwort: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  Hallo Hape,

  ich kenne das Problem, habe früher auch Fußball gespielt und wurde öfters von Zerrungen geplagt. Hauptsächlich im Winter zwickte und schmerzte mein Oberschenkel regelmäßig.Wenn ich merkte, dass ich mir eine Zerrung zugezogen hatte, brach ich das Training ab.Mein Physiotherapeut riet mir die Zerrung zunächst kurz zu kühlen und 3 Tage später dann mit Wärmesalben zu behandeln.

  Außerdem setzte ich 1-2 Wochen aktiv beim Training aus und ging nur ganz locker joggen. Dann war die Zerrung normalerweise nicht mehr zu spüren und Sprinten ging auch wieder problemlos.

  Vielleicht solltest du auch mal eine regenerative Pause machen und wenn Sport, dann nur leicht joggen gehen und keinesfalls Sprints und ruckartige Bewegungen.Wahrscheinlich kann deine Zerrung auch nicht richtig verheilen, da du auf Asphalt läufst und wenn dein Schenkel sowieso schon angeschlagen ist, dann solltest du nicht noch auf hartem Boden joggen.Das ist sicherlich nicht gut für die Muskulatur.

  Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen, Gruß Eva

  
  
  

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  • 

  geschrieben von tom vor mehr als 5 Jahren (20.04.2007 18:02)

  Antwort: Zerrung am Oberschenkel, was nun?

  @Hape:

  Möglicherweise hast du auch einen leichten Muskelfaserriss. Da die Zerrung bei dir nicht verschwinden will, könnte das schon sein.

  Da du ja des Öfteren auf hartem Boden joggen gehst, kann es sein, dass deine Muskulatur verhärtet ist. Wenn du dann noch sprintest und den Schenkel ruckartig belastest, kann es schnell zur Zerrung oder Faserriss kommen.Bei mir war das jedenfalls die Ursache, hatte dann auch einen kleinen Riss. Das war schmerzhaft und merkt man in der Regel auch sofort.

  Ich rate dir auch mal zu einem Physiotherapeuten zu gehn, dort bekommst du wahrscheinlich eine Stromtherapie, danach ist die Zerrung ein für alle mal weg.

  Ach übrigens ein gutes Schuhwerk, kann eine Zerrung auch etwas vorbeugen.

  
  
  
  
  

  • Antworten
  • Merken