Antwort zu Meditation
Antwort: Meditation
hi zusammen!
ich meine, das es besser ist, sozusagen klein anzufangen.
im grunde geht es um absolute achtsamkeit sich selbst gegenüber. als erstes würd ichs mal so probieren: setz dich bequem hin (yogasitz ist nicht jedermann/fraus sache, schließ die augen (keine musik oder so im hintergrund) und beginne einfach nur zu zählen von 1-10 und dann wieder von 1-10 und wieder. du wirst merken, wie dein ego verrückt spielt und nach einigen durchgängen hast du aufeinmal den fokus aufs zählen verloren, kehre zurück und beginne von neuem. is eigentlich der leichteste einstieg in das thema.
die zweite variante ist: wieder hibgesetzt, fixierst du einen punkt am boden vor dir (leg dir ev. einen stein oder eine münze hin) und hör einfach auf mit dem denken. das heißt, laß die gedanken kommen, greif aber nicht hin. is wie am bahnhof, in den der zug einfährt, stehenbleibt, die türen gehen auf, aber du steigst nicht ein. nach etwas übung (wochen) bleibt der zug dann nicht mal mehr stehen.
es gibt auch eine sg. lachmeditation für gruppen wo einer den impuls setzt mit lachen und die anderen dann nach ihrem fühlen einfallen, denn dadurch trixt du dein ego aus und bist einfach nur am lachen.
achtet auf die auftauchende müdigkeit, die ist einer der tricks vom ego, das tiefersinken zu verhindern. am besten ist es wenns kalt ist und dadurch dein wachbleiben unterstützt wird.
viel spaß beim üben.
tantra
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