Thema: Wie am besten anfangen?

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  anonym geschrieben vor mehr als 4 Jahren (02.04.2007 17:42)

  Stichworte (Tags):

  Autogenes Training, Mantra, Unterstufe

  Wie am besten anfangen?

  Hallo!

  Eine Freundin hat in mir das Interesse für AT geweckt, kenne mich allerdings nur ein weeenig aus, und würde gerne wissen, wie euer "Mantra" ist!

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  geschrieben von zinaza vor mehr als 4 Jahren (02.04.2007 17:46)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Wenn du dich schon auskennst, dann weißt du ja die 7 Übungen der Unterstufe, oder?

  Eigentlich musst du nur entspannen!

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  anonym geschrieben vor mehr als 4 Jahren (02.04.2007 17:47)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Gibt es wirklich sieben Stück? Ich dachte, man sagt sich da immer das gleich vor!?

  Bitte um Aufklärung!

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  geschrieben von zinaza vor mehr als 4 Jahren (02.04.2007 17:54)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Nein, du fängst ja damit an, alles an deinem "einzeln" zu entspannen!

  1. Zuerst bringst du deinen Körper und Geist in Ruhe, ich sagen da zB. "Ich bin gaaanz ruuuhig!" Ich lege dabei die Betonung immer auf die weichen Buchstaben!
  2. Dann kommt das, was alle kennen: "Meine Arme/Beine, etc. werden schwer..."
  3. Wärme: "Meine Arme/Beine, etc. werden warm..."
  4. Dann der Atem! Der ist natürlich sehr wichtig! Mein Mantra ist da sehr simpel: "Ich atme ruuuhig..."
  5. Das gleiche passiert mit deinem Herzen, damit es in einen entspannten Rhythmus gerät.
  6. Leibmitte, oder auch Sonnengeflecht/Solarplexus, "ist strömend warm..."
  7. Hier legst du die Konzentration nicht auf die Wärme, sondern auf die "Kühle deiner Stirn".

  Hoffe, das hat dir was geholfen!

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  anonym geschrieben vor mehr als 4 Jahren (02.04.2007 17:56)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Oh, wirklich sehr sogar!!!

  Nur, ich habe das jetzt immer probiert, aber im Sitzen klappt bei mir das irgendwie nicht! Darf ich mich auch anlehnen?

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  geschrieben von zinaza vor mehr als 4 Jahren (02.04.2007 17:58)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Nein! Musst du nicht! Für Anfänger wird sogar empfohlen, dass sie im Liegen anfangen. Es ist wichtig, dass du und dein Körper sich dabei entspannen können...

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  geschrieben von eugen81 vor mehr als 4 Jahren (04.04.2007 13:48)

  Re: Antwort: Wie am besten anfangen?

  alles was ich darüber weiss, ist dass es sich hierbei um eine auf Autosuggestion basierende Technik der Entspannung handelt...es dient angeblich als Entspannungstechnik (beispielsweise) Nervosität, Schlafstörungen etc.

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  geschrieben von Trixie26 vor mehr als 4 Jahren (04.04.2007 13:52)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Hm das klingt ja eigentlich ganz interessant. Vielleicht sollte ich das auch mal ausprobieren. Wenn ich mir einbilde dass das geht funktioniert es vielleicht auch ;-)

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  geschrieben von mentos vor mehr als 4 Jahren (04.04.2007 14:40)

  auch allein?

  geht das überhaupt allein? wie kann man sich denn entspannen wenn man das selber sagen muss? oder macht man das nich allein? per cd dann oder wie?

  sehr interessant, ich glaube das würde vielen leuten gut tun wenn es denn klappt.

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  geschrieben von Trixie26 vor mehr als 4 Jahren (04.04.2007 14:45)

  Antwort: Wie am besten anfangen?

  Wieviel Zeit sollte man sich dafür eigentlich nehmen?

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