Thema: Was hilft gegen Stress?

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  geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (07.09.2007 16:06)

  Stichworte (Tags):

  Anti-Stressmittel, bewegung, Entspannung, Ernährung, Gegenmittel, gesundheit, Immunsystem, Mineralstoffe, Stress, Vitamine

  Was hilft gegen Stress?

  Hallo Leute!

  Und was kann man nun gegen zu viel Stress im Leben tun? Aus dem Weg gehen können ihm wohl nur wenige Menschen dauerhaft - also gilt es, andere Wege zu finden.

  Als hilfreich und wirksam haben sich bislang erwiesen:

  • regelmäßige Bewegung - und sei es nur manchmal ein abendlicher Spaziergang; besonders aber hilft Schwimmen, überschüssiges Cortisol (= Stresshormon) abzubauen
    
  • gezielte Entspannung - ganz egal, ob nun per Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung, Yoga, Tai-Chi, Meditation, Phantasiereisen, speziellen Atemübungen oder sonstwie
  • bewusstes Erleben von Erfolgen - um sich immer mal wieder klarzumachen, dass man etwas erreichen und bewirken kann und der ganze Stress wenigstens nicht vergeblich ist
  • Umckaloabo - denn ein intaktes Immunsystem und eine optimale Stressresistenz bedingen sich gegenseitig

  Außerdem gibt es auch hinsichtlich der Ernährung einige wirksame Stress-Senker:

  • Magnesium ist DER Stress-Senker schlechthin - z. B. in magnesiumreichem Mineralwasser
  • einmal wöchentlich ein Steak - denn das Glutamin im Muskelfleisch steigert die Stress-Verträglichkeit um ca. 60 %
  • ständig Jodsalz benutzen - denn das ist der Treibstoff der Schilddrüse; und funktioniert diese nicht optimal - kann sie in Stresssituationen Depressionen, Angstzustände o. ä. auslösen
  • Kalzium schützt das Nervensystem vor Stress-Schäden - z. B. in Käse, Quark o. ä.
  • B-Vitamine sind ebenfalls wichtig fürs Nervensystem - z. B. in Vollkornprodukten
    

  Wer kennt noch mehr wirkungsvolle Anti-Stressmittel?

  Sonnige Grüße von der Gänseblümin.

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  geschrieben von Hypo vor mehr als 4 Jahren (07.09.2007 18:12)

  Antwort zu Antwort: Was hilft gegen Stress?

  Antwort: Was hilft gegen Stress?

  Schokolade für die Seele

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  geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (07.09.2007 23:01)

  Antwort: Was hilft gegen Stress?

  Dankeschön!

  Leider ist das mit der Liebe so eine Sache - die ist nicht immer und überall so simpel verfügbar, wie z. B. Mineralwasser, ein Spaziergang oder so. ;-)

  Mir ist noch was Präventives eingefallen:

  Da ja auch Stress in erster Linie im Kopf entsteht - kann man auch genau da ansetzen, um ggf. die eigene Stress-Resistenz zu erhöhen bzw. die persönliche Stress-Schwelle zu erhöhen. Nämlich indem man die eigenen Erwartungshaltungen auf den Prüfstand stellt - und ggf. entsprechend anpasst oder eben verändert.

  Also z. B. gibts Mitarbeiter bei uns - die fühlen sich schon gestresst, wenn Kunden anrufen und was wollen. Doch als Kundenberater ist das ja nun nicht gerade unüblich, dass einem das passiert. ;-) Insofern können die sich nun den ganzen Tag knapp am Herzinfarkt dahinstressen - oder eben lernen, ihre Erwartungshaltung zu verändern. Ich z. B. habe mir irgendwann mal gesagt: Ich werde dafür bezahlt, dass andere Mitarbeiter mich anrufen und irgendwas haben wollen von mir - und ja, manchmal auch ganz eilig. Und ebenfalls ja, manche sind auch sauer und meckern - ob ich da nun wirklich was dafür kann oder nicht. Das ist mein Job - und somit völlig normal. Ich erwarte es nicht anders. Ebenso ist es mein Job, dass ich manchmal irgendwo was präsentieren muss - auch das ist normal und ich erwarte es somit nicht anders. Was nun nicht etwa bedeutet, dass ich neuerdings zu der besonders seltenen Spezies gehöre, die sich von nichts und niemandem mehr gestresst fühlen. Wenns gar zu viele dringende Termine auf einmal werden, die ich unmöglich einhalten kann - fühle ich mich schon noch gestresst. Oder wenns eine Präsentation für den Vorstand sein muss. Oder eben anderes Außergewöhnliches, besonders Schwieriges, besonders Belastendes, ... Aber das ist inzwischen ein Ausmaß, mit dem ich klarkomme.

  Oder mein Sohn. In den letzten Monaten/Jahren habe ich auch da mal wieder einiges umlernen müssen/wollen - die Pubertät lässt grüßen. Ich habe mir also gesagt: Okay, mein Sohn wird groß. Er MUSS sich reiben an mir und unseren Regeln - das geht gar nicht anders und ist gut und wichtig so. Ich erwarte es also nicht anders. Was wiederum nicht bedeutet, dass ich nun alles super und toll oder so finde, was er tut. Aber gestresst fühle ich mich nun bedeutend seltener - nämlich nur noch bei solchen Ausnahmesituationen, wie z. B. als er das eine Mal verschwand und ich erstmal nicht wusste, wohin und wielange usw.

  Für manche ist auch das Weckerklingeln morgens schon Stress. Ich persönlich würde ja echt lügen, wenn ich sagen würde, ich liebe es. *grins* Aber es ist meine Entscheidung, morgens aufzustehen. Weil ich mit meinem Sohn frühstücken möchte ... weil ich ins Büro gehen möchte ... weil ich meine Waldrunde drehen möchte ... usw. Das alles ist meine freie Entscheidung - und genau für diese stehe ich eben dann auf. Nicht weil ich muss oder so - das würde mich dann sicher deutlich stressen. Ich mag nämlich kein "muss".

  Habt ihr sowas auch schonmal ausprobiert?

  Sonnige Grüße von der Gänseblümin.

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  geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (09.09.2007 10:24)

  Und mittags ein Mann ... ;-)

  Hallo mal wieder!

  Bin grad über eine Info gestolpert - die ich irgendwie zum Schmunzeln finde:

  Dass eine Runde Gehen in der Mittagspause klasse ist - ist ja bekannt. Frauen wird jedoch nun empfohlen, sich dazu einen Mann mitzunehmen - und diesen ordentlich ins Schwitzen zu bringen. Denn der Duft, den die Männer dabei verströmen, wirkt auf Frauen besonders entspannend + stresslösend.

  Also sollten wir uns also alle (die Frauen) mittags einen Mann suchen - und ihm ordentlich Beine machen bei der Runde um den Block! *grins*

  By the way: Ist das bei Männern umgekehrt eigentlich auch so? Also wirkt der Schweißduft der Frauen auf Männer auch entspannend + stresslösend? Dann hätten ja wenigstens beide was davon. ;-)

  Sonnige Grüße von der Gänseblümin.

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  geschrieben von dirk vor mehr als 4 Jahren (09.09.2007 12:30)

  Antwort zu Und mittags ein Mann

  Antwort: Und mittags ein Mann

  also wenn sie sich vorher unter den armen gewaschen hat, denn neuer schweiss auf alten, ist meiner meinung nach eher nich so doll toll. dann möchte ich eher auf den mittagsspaziergang verzichten und durcharbeiten.

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  geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (09.09.2007 13:02)

  Antwort: Und mittags ein Mann

  @ Tom:

  *feix* Du erst wieder! ;-)

  Aber Du hast natürlich Recht: Mit JEDEM oder IRGENDEINEM Mann möchte ich den Mittagsspaziergang auch nicht machen. ;-)

  @ Dirk:

  Klar! Da stimme ich Dir völlig zu. Während "frischer Schweiß auf Mann" durchaus erregend oder vielleicht sogar entspannend wirken kann - würde die "gut abgehangene" Version dann doch eher eine Art Fluchtimpuls in mir auslösen. *smile*

  Alberne Grüße von der Gänseblümin.

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  geschrieben von Chrisi vor mehr als 4 Jahren (09.09.2007 13:10)

  Antwort: Was hilft gegen Stress?

  ich glaube ja eher, dass der mann an sich stresslösend wirken soll wenn ich so n hübschen kerl an meiner seite hab, dann gehts mir auch gut!

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  geschrieben von Chrisi vor mehr als 4 Jahren (09.09.2007 13:14)

  Antwort: Was hilft gegen Stress?

  ich glaube ja eher, dass der mann an sich stresslösend wirken soll wenn ich so n hübschen kerl an meiner seite hab, dann gehts mir auch gut!

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