Abnehmen, aber gesund!

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Thema: Abnehmen

Thema: Abnehmen, aber gesund!

  • geschrieben von xXfighterXx Female vor mehr als 4 Jahren (23.01.2008 16:35)

    Stichworte (Tags):

    abnehmen

    Abnehmen, aber gesund!

    Hallo!

    Ich bin hier neu und wollte mal gucken wie es anderen Menschen beim abnehmen ergeht bzw. wie sie abnehmen.

    Ich hab selbst mittelmäßiges Übergewicht und versuche abzunehmen. Von Pulvern und Tabletten halte ich nichts und versuche es mit einer gesunden Ernährungsumstellung und Sport. Mir fällt es im Moment noch sehr schwer, aber ich werd nicht aufgeben. Ich bin 170 cm groß und wog 81,5 Kg. Ich habe es in der vergangenden woche auf 79,10 Kg geschafft, aber hatte diese Woche wieder die 80,5 Kg erreicht. Das hat mich echt runtergezogen. Ich würde mich echt freun wenn ihr mir Tipps gebt oder unterstützt. Ich finde zusammen ist es doch einfach leichter als alleine mit seinem inneren Schweinehund zu kämpfen ;-)

    Beste Grüße!

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Redschnecke Female vor mehr als 4 Jahren (23.01.2008 16:50)

    Antwort zu Abnehmen, aber gesund!

    Antwort: Abnehmen, aber gesund!

    Ursprüngliche Nachricht von xXfighterXx

    Von Pulvern und Tabletten halte ich nichts und versuche es mit einer gesunden Ernährungsumstellung und Sport.



    Das ist doch schon mal eine gesunde Einstellung! Mir fällt da auf Anhieb eine Ernährungsumstellung auf Low Carb (wenig Kohlenhydrate) ein. Wie Du das Kind dann nennst, ist Dir überlassen: Schlank im Schlaf, Glyx, LOGI, Atkins, Montignac, Lutz ... Jedenfalls wirst Du davon profitieren, garantiert!

    Übrigens zum Thema noch ein nettes Fundstück:

    http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/artikel/287/153891/

  • annetts Bild

    geschrieben von annett vor mehr als 4 Jahren (23.01.2008 16:53)

    Antwort: Abnehmen, aber gesund!

    Hallo,

    lege dir doch dein Vorhaben vielleicht als Ziel an, dann können wir dich noch besser motivieren. Ansonsten denke ich bist du schon auf dem richtigen Weg mit Ernährungsumstellung und Sport treiben, das dauert halt auch seine Zeit, bloß nicht aufgeben.

    LG

  • geschrieben von xXfighterXx Female vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 11:44)

    Abnehmen, aber gesund!

    Dankeschön das ihr mir so schnell geantwortet habt.

    Ich hab mir ein Ziel gesetzt und will mich nur einmal in der Woche wiegen damit man den Erfolg besser sieht und sich nicht von Gewichtsschwankungen runterziehen lässt.

    Sport mach ich eig in letzter Zeit genug und ich ess auch gesund (meistens), aber ich nehm nicht ab. Liegt das vielleicht dadran das die Fettmasse in Muskelmasse umgewandelt wird? Oder habt ihr eine andere Erklärung dafür?

    Liebe Grüße.

  • annetts Bild

    geschrieben von annett vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 13:52)

    Antwort: Abnehmen, aber gesund!

    Das kann ich mir gut vorstellen, dass du deine Fettmasse in Muskelmasse umwandelst, es gibt da so Körperfettwagen, damit kann man das eigentlich ganz gut herausfinden, in Fitnessstudios kann man das auch meist überprüfen lassen.

    LG

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Redschnecke Female vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 14:40)

    Antwort zu Abnehmen, aber gesund!

    Antwort: Abnehmen, aber gesund!



    Ursprüngliche Nachricht von xXfighterXx

    Sport mach ich eig in letzter Zeit genug und ich ess auch gesund (meistens), aber ich nehm nicht ab. Liegt das vielleicht dadran das die Fettmasse in Muskelmasse umgewandelt wird? Oder habt ihr eine andere Erklärung dafür?

    Du schreibst, dass Du gesund isst. Kannst Du das näher erläutern???

    Solange sich die Gelehrten streiten, was gesund ist, muss man das wohl genauer definieren. Trinkst Du genug? Hast Du Stress?

    Das können Faktoren sein, die das Abnehmen boykottieren.

    Die Sache mit dem selteneren Wiegen ist sehr vernünftig. Ein Maßband ist sowieso genauer. (Oder eine enge Hose)

    LG Redschnecke



  • geschrieben von xXfighterXx Female vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 15:38)

    Abnehmen, aber gesund!

    @annett: Ich hab mir schon öfters überlegt mir eine Waage zuzulegen, wo man den Fett- und Musekanteil ablesen kann. Ich denk das ich eine ganz gute investition. Danke für denn Tipp.

    @Redschnecke: Ich esse ca. 5x am Tag Obst und Gemüse viele Vollkornprodukte und eher weniger Milchprodukte. Eier ess ich vielleicht 1-2 mal die Woche.

    Ich kann ja mal aufschreiben wie ich mich meinstens an einem ganz normalen Tag ernähre.

    Frühstück: Milch mit Haferflocken, Obst, 2 Walnüssen und Rosinen Schule: Obst (meistens 1/2 Apfel und eine Mandarine) Mittagessen:Vkreis/Vknudeln oder Kartoffeln mit Gemüse Zwischendurch: Obst oder 100% Fruchtsaft Abendbrot: 1-2 Scheiben Vkbrot mit Käse und Obst dazu , aber meistens ess ich abends nichts mehr, weil ich immer so spät zu hause bin

    Okay manchmal ess ich auch mal was süßes, aber ich nehm mir immer vor nur ein Stück Schokolade zu essen und am Ende ist die ganze Tafel weg. Dann denk ich mir immer dann ißt du am besten garnichts.

    Das mit dem Maßband ist eine gute Idee. Wo soll ich denn am besten die maße nehmen. An der Taille?

    Das mit dem trinken ist so eine Sache. Ich trinke Mineralwasser, weil ich stilles Wasser nicht mag, über den Tag unregelmäßig verteilt und dann trink ich abends vor dem zu Bett gehen immer 0,5 - 1 Liter Mineralwasser um den Wasserverlust am Tag auszugleichen.

    Nochmals danke das ihr mir so schnell geantwortet habt.

    Lg



  • annetts Bild

    geschrieben von annett vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 16:03)

    Antwort: Abnehmen, aber gesund!

    Ja denke auch, dass das eine ganz gute Investition ist, habe selber auch schon oft überlegt, habe einmal den Fettanteil im Fittnessstudio messen lassen und da war er normal, aber wenn man zu hause so eine Waage hat kann man natürlich besser kontrollieren. Deine Ernährung klingt doch ganz gut, aber vielleicht solltest du das Fleisch nicht vergessen vor allem zum mittag...

    • Ist Moderator von 1 Gruppen
    geschrieben von Redschnecke Female vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 17:21)

    Antwort: Abnehmen, aber gesund!

    Hallo Fighter,

    auf den ersten Blick gesund, aber auf den zweiten Blick:

    1. zu wenig Eiweiß und 2. zu wenig Fett! Beides ist lebensnotwendig! Wenn Du nicht genügend Eiweiß ißt (Fleisch, Fisch, Eier, Michprodukte, Hülsenfrüchte), holt es sich Dein Körper aus den Muskeln! Bei zu wenig Fett leidet u.a. Dein Nervenkostüm. auch alle Deine Körperzellen brauchen Fett. Wenn Du das nochmal überdenkst und wirklich etwas mehr trinkst (min. 2 l), wird das schon. Süßigkeiten am besten garnicht kaufen. Nicht zu viel süßes Obst, lieber mehr Gemüse. Und satt essen! LG

  • geschrieben von xXfighterXx Female vor mehr als 4 Jahren (25.01.2008 18:54)

    Abnehmen, aber gesund!

    Ohhjeee das könnte schwirig werden. Ich bin nämlich Vegetarier und habe nochnie so gerne Fleisch gegessen. Fisch ess ich auch nicht. Dann sollte ich wohl besser öfters Hülsenfrüchte und Milchprodukte essen. Eier lassen doch unnötigen den Cholesterinwert steigen und der Körper stellt doch schon die notwendige Menge an Cholesterin her, oder?
    Und warum weniger Obst und mehr Gemüse? Das versteh ich nicht.

    LG





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