Thema: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

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  geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (16.07.2008 21:06)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  ja sowieso... aber wir trinken ja eh immer nur flüssiges Schnitzel

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  geschrieben von Bisonlinchen vor mehr als 3 Jahren (27.08.2008 16:08)

  Antwort zu Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  Mein Tipp ist: JOGGEN gehen. Seitdem ich regelmäßig jogge, habe ich überhaupt keine Fressattacken mehr.(Keine Ahnung wieso, vorallem deshalb weil beim Joggen der Blutzuckerspiegel total abfällt)

  Außerdem ist es ja so, dass beim Heißhunger der Blutzuckerspiegel im Körper ganz weit unten ist. Man sollte deswegen Dinge essen sie viele Kohlenhydrate haben. Nicht unbedingt Schoko sondern lieber eine Vollkornstulle oder sowas. Kaffee (Koffein) erhöht auch den Blutzuckerspiegel.

  Aber Du solltest Heißhunger möglichst vermeiden, indem Du 5 bis 6 kleine Mahlzeiten am Tag ißt, so dass der Blutzuckerspiegel nicht zu sehr in den Keller fällt und Du wieder Heißhunger hast.

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  geschrieben von Chrisi vor mehr als 2 Jahren (21.04.2009 20:24)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  dem kann ich nur zustimmen - ich habs genauso gemacht und damit 10 kg in einem halben jahr abgenommen.

  kleine zwischenmahlzeiten sind sehr wichtig, weil, wie schon in einem anderen forum geschrieben, ist zb auch der blutzuckerspiegel scheinbar dafür verwantwortlich, wie und ob das fett in die zellen eingelagert wird.

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  geschrieben von Germano vor mehr als 2 Jahren (22.04.2009 12:42)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  ja aber das kommt auch auf den Typ Mensch an.... manche können das ja und manche können das nicht!
  Ich ess zwischendrin mal nen Apfel oder eine andere Frucht und gern auch mal ne Buttermilch das sättigt mich ungemein!
  Wenn der Blutzuckerspiegel zu sehr sinkt muss man sowieso aufpassen, das ganz schnell in Auge gehen

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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 2 Jahren (29.04.2009 11:14)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  "Schlank im Schlaf" lebt davon, dass es keine Zwischenmahlzeiten gibt, sondern 5 Std. Pausen...

  Heißhunger entsteht, wenn man eine (sehr) kohlenhydratreiche Mahlzeit gegessen hat. Der Blutzucker steigt steil an und in der Folge der Insulinspiegel. Wenn der BZ dann vom Insulin verarbeitet wurde, ist noch reichlich Insulin im Blut. Die Folge= Heißhunger.

  Durchbricht man diesen Kreislauf nicht (indem man z.B. den BZ gleichmäßig niedrig hält), landet man in der sogen. KH- Falle, d.h. man ißt mehr und öfter, als man will.

  Zu sehr sinken kann der BZ nur, wenn er vorher zu hoch war!

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  geschrieben von Bisonlinchen vor mehr als 2 Jahren (29.04.2009 13:16)

  Antwort zu Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  Also deshalb Finger weg vom typisch deutschen Essen und her mit dem mediteranen Essen....

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  geschrieben von Germano vor mehr als 2 Jahren (29.04.2009 15:30)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  mediteran ist außerdem sehr gesund, und viel leichter!
  Der Blutzuckerspiegel kann schon sehr absinken. Wenn man mal den ganzen Tag nichts gegessen hat merkt man das. Man bekommt Kopfschmerzen etc...

  
  
  
  
  

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  geschrieben von christianangele vor mehr als 2 Jahren (05.05.2009 23:27)

  Vollkorn hilft

  Ich habe es jetzt einige Zeit lang ausprobiert: Vollkorn hilft extrem gut. Ich bin länger satt und die Heißhungerattacken am Nachmittag sind zwar teilweise noch da, aber viel schwächer.
  
  Schlimm finde ich nur, dass, auch wenn Brötchen "auf Vollkorn gemacht werden", dann ist da meistens nur sehr viel Weizen drin und ein bisschen was "dunkles", das beigemischt wurde um den Eindruck zu erwecken, dass man was "gesundes" ist. Sehr traurig, weil viele einfach in dem Glauben sind, dass Sie sich mit dem Pseudo-Vollkorn etwas gutes tun.

  Was kannman dagegen nur tun? Weniger vom falschen essen oder mehr vom richtigen

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  geschrieben von Germano vor mehr als 2 Jahren (09.05.2009 12:49)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  Ich denke wenn man sein Brot und die Brötchen beim Bäcker kauft und explizit nach Vollkornprodukten fragt sollte es eigentlich möglich sein auch solche Produkte zu bekommen.
  Bei den Verpackten sachen, wird oftmals der auf Vollkorn gemacht und es dann eigentlich doch bloß ein Weizenbrötchen!

  Damit ich zwischen drin nicht heißhunger bekomme, ess ich meistens nen Apfel, dann bekomm ich nicht so großen Hunger und halte es bis zur nächsten Mahlzeit aus. Außerdem trinke ich sehr viel Wasser.

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  geschrieben von hdnowak vor mehr als 2 Jahren (09.05.2009 19:18)

  Antwort: Könnt ihr mir ein paar Tipps gegen Fressattacken geben ?

  Hallo, also, alles konnte ich nicht EXAKT lesen - dafür fehlte mir die Zeit - aber (Redschnecke hat das richtig erkannt) man muß sich die Ursache klarmachen: In der Regel essen die Leute schnell etwas - fast egal was - es muß nur schnell und automatisch (d.h. ohne viel Nachdenken) gehen.

  Beim Heißhunger handelt es sich um eine Verkettung von Vorgängen, deren Beginn meist gar nicht bemerkt wird. Die unmittelbare Ursache (sozusagen im letzten Schritt vor der "Katastrophe") des Heißhungers ist die, daß der Blutzuckerspiegel auf zu niedrige Werte absinkt. Dann etwas zu essen, ist eine Überlebensnotwendigkeit. Also können wir der Heißhungerattacke gar nicht böse sein - sie steht sozusagen auf unserer Seite.

  Im Schritt davor ging unser Insulinspiegel zu schnell zu hoch; denn das Insulin ist ein Gegenspieler des Blutzuckers und baut diesen ab. Der Grund für diesen zu weiten Ausschlag liegt im Essen von Kohlehydraten - und zwar hauptsächlich den kurzkettigen, die in fast allen Süßigkeiten massenhaft enthalten sind. Aber für den Insulinspiegel haben wir kein Gespür. Nur, wenn unsere Zellen aufgrund des fortlaufend zu hohen Spiegels insulinresistent geworden sind, bekommen wir Diabetes Typ II. Aber die meisten meinen, den bekommt man halt und man könne nichts dagegen unternehmen. Schließlich gibt es ja Pillen und Spritzen dagegen.

  Wo wir ansetzen müssen, ist bei dem Schritt vor diesem Schritt - und das ist beim Essen. Wenn wir so essen, daß der Insulinspiegel nur langsam ansteigt, dann wird der Blutzucker nicht so rasant abgebaut, wir bekommen keine Heißhungerattacken und wir brauchen auch keine Zwischenmahlzeiten, weil die RICHTIGE und RICHTIG gegessene Mahlzeit mindestens 5 Stunden vorhält.

  Schon mal etwas von der GLYX-Diät gehört? Das ist zwar keine Diät - aber sie enthält Hinweise auf das was wir besser NICHT essen sollten. Den glykämischen Index eines Lebensmittels kann man aus Tabellen entnehmen. Inzwischen hat man aber weiter geforscht und festgestellt, daß die "glykämische Last" der bessere Parameter ist (siehe http://www.hdnowak.de/hpglyx.htm). Seht Euch die Tabelle mal an - und wo die Lebensmittel stehen, die Ihr am liebsten und am meisten esst!

  Aber bei dem Schlußlicht der Tabelle (Naturjoghurt) darf auf keinen Fall irgendeine "Light"-Version von irgendeinem Joghurt genommen werden! In den Light-Versionen steckt wiederum der chemische Teufel. Der Naturjoghurt darf ruhig 3,5% Fett haben - dann ist er in Ordnung und die "Light"-Chemie hat ihn noch nicht in der Mangel gehabt.

  In einem weiteren Schritt vor dem richtigen Essen wäre es lobenswert, sich mal mit einer Eßweise vertraut zu machen, die unter dem Namen "metabolic-balance" kursiert. Dabei handelt es sich nicht unbedingt um eine Abnehm-Diät (abzunehmen kann man damit zwar auch erreichen), sondern um eine Diät , die den individuellen Stoffwechsel auf Vordemann bringt. Dabei braucht man keinesfalls zu hungern und so ganz nebenbei lernt man Tricks, wie man isst, damit trotz leckerer Kohlehydrate der Insulinspiegel im Zaum gehalten wird.

  Liebe Grüße, Hans-Dieter

  
  
  
  
  
  
  
  

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