Thema: Abnehmen

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  geschrieben von Tiana1974 vor mehr als 4 Jahren (20.02.2008 18:35)

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  Abnehmen

  Ich mache meine erste richtige Diät.
  2-3 liter Wasser, viel frisches Obst und Gemüse, eine warme Mahlzeit und keine Süssigkeiten. Nun möchte ich gerne wissen wie kann ich herrausfinden wieviel Kalorien ich verbrauchen darf am Tag, das ich abnehme. Damit ich mal so einen kleinenüberblick habe was ich noch essen darf.
  Vielen Dank imvorraus

  Lieben Gruß
  Tiana

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  geschrieben von annett vor mehr als 4 Jahren (18.05.2008 14:01)

  Antwort: Abnehmen

  Für den richtigen Kalorienverbauch gibt es glaube ich solche Tabellen... Ansonsten wie läuft denn deine Diät?

  Gruß

  Annett

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  geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (29.06.2008 19:14)

  Antwort: Abnehmen

  Es gibt Tabellen...

  Im Schnitt darf man so 2000 Kalorien zu sich nehmen... das kommt darauf an wie man sich körperlich betätigt...

  
  
  
  
  

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  geschrieben von shila vor mehr als 3 Jahren (29.06.2008 23:06)

  Antwort: Abnehmen

  ....und wie alt sie ist, wie hoch ihr Grundumsatz ist und bei Frauen ist es anders als bei Männern. Mit 2000 kcal/Tag würde ich dick und fett. ich hatte es vor Jahren einmal gemacht. Da wurde mein Grundumsatz gemessen, dann hab ich angefangen mit sehr wenig Kalorien, dann langsam gesteigert und alles aufgeschrieben ( Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch: beim Sport gemessen ansonsten geschätzt) . Ich war erschrocken, mit wie wenig Kalorien ich weder zu noch abgenommen habe, bei dann 58 kg.

  Allerdings habe ich so etwas danach nie wieder gemacht. Ernähre mich jetzt ausgewogen, mach Sport und wenn ich mal doch etwas zu viel gegessen habe, dann ist der nächste Tag etwas "schmaler". Habe dann nochmal 2 Kilo zugenommen. Aber das Gewicht dann gehalten bis heute.

  Wenn Du es trotzdem nach Kalorien machen willst ( wird ja nicht mehr so empfohlen) da kann ich Dir ein gutes Heft empfehlen: "Kalorien mundgerecht" heißt das. Wird jedes Jahr aktualisiert. Da stehen alle gängigen Nahrungsmittel portionsgerecht drin, also nicht 100g haben xxx Kalorien sondern 1 Roggenbrötchen, 1 Teel. Butter, 1 Eis ( Marke sowieso ) oder 1 Kugel Eis....u.s.w.

  Vorn stehen dann auch alle wichtigen allgemeinen Dinge und Angaben drin auch wer wieviel Kalorien braucht u.s.w. und wie man den indiv. Kalorienbedarf ausrechnet.

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• Dieser Beitrag wurde von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren gelöscht
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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren (30.06.2008 11:04)

  Energiebedarf ...

  ... kann man sich individuell hier ausrechnen lassen:

  /www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm">http/www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm

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