Thema: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

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  geschrieben von martinadoersch vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 14:32)

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  Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Wie ich herausfinde, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin? Eine [chronobiologische] Typisierung kann jeder für sich vornehmen, indem er eine Weile darüber Buch führt, wann er ohne Weckerläuten aufwacht, wie lange er braucht, um in Fahrt zu kommen, wann ihm welche Tätigkeit am leichtesten fällt und wie im Lauf des Tages seine Stimmung schwankt. […] Je mehr wir uns diesen genetisch programmierten Taktgebern anpassen, die nicht zuletzt festlegen, ob wir eher Frühaufsteher oder Nachtmenschen sind, desto weniger Energie müssen wir aufwenden. […] Entweder wir erledigen anstrengende Tätigkeiten in der für uns günstigsten Tageszeit oder wir stellen unser inneres Zeitsystem mit Hilfe des Sonnenlichts ganz allmählich vor oder nach.
  
  Quelle: "Mehr Power" / Jürgen Brater

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  geschrieben von sebastiankuester vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 14:42)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Na Martina, eher früh oder spät? Ich bin ja eher der Langschläfer und dadurch irgendwo auch Nachtmensch. Unter der Woche muss ich mich aber aus dem Bett zwingen, was aber erstaunlich gut funktioniert.
  
  Grüße
  Sebastian

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  geschrieben von martinadoersch vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 14:47)

  Antwort zu Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Also ich bin definitiv auch eher der Langschläfer! Am Wochenende kriegt mich so leicht nichts vor dem Mittag aus dem Bett (außer vielleicht schönes Wetter im Sommer). Aber klar unter der Woche muss ich ja leider auch früh aufstehen, was manchmal besser, manchmal schlechter klappt. Solange ich genug Schlaf ingesamt kriege, kann ich aber meistens problemlos auch früher aufstehen...

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  geschrieben von Lassie vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 14:56)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Also in bin kein Langschläfer,nee ich Schlafe meinsten 3-4Stunden da komme ich besser aus den federn,wenn ich lange Schlafe komme ich nicht aus der hüfte.Ich bin gerne ein Nachtmensch,deshalb gehe ich auch gerne Nachts Arbeiten,weil ich eh Nachts nicht Schlafen kann,obwohl ich den ganzen Tag auf axe bin und viel mache,kann ich Abends nicht richtig Schlafen,am Tage geht es besser habe es schon jetzt in letzter Zeit Probiert.Am Tage über zu Schlafen.Klappt ganz gut auch wenn es nur 2Stunden nur Schlafe.

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  geschrieben von sebastiankuester vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 15:03)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Das ist doch viel zu wenig Schlaf! Zwei, drei oder vier Stunden, das ist ja nicht mal die Hälfte von dem, was ich wegschlafe. Acht Stunden müssen schon sein, sechs ist das absolute Minimum, ab neun Stunden bin ich richtig fit.
  
  Grüße
  Sebastian

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  geschrieben von Lassie vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 15:15)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Nach 9Stunden Schlaf bin ich kaputt,da komme ich erst recht nicht aus den federn.Ich hatte mal vor kurzen über 19Stunden durch Geschlafen,danach war mir total Ko........übel,und ich weiß das es zu wenig Schlaf ist.Taja wenn da nicht meine Schlafstörungen nicht wäre,würde ich dann mal sagen könnte ich auch bist zu 6Stunden Schlafen.

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  geschrieben von brus vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 15:25)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Mir geht es da so, wie Sebastian. Ich brauche 8 Stunden Schlaf .Ein Nachtmensch bin ich nicht. Wenn ich mir keinen Wecker stellen muss, wache ich so zw. 6 und 7 Uhr auf aber nur, wenn ich gegen 22-23 Uhr ins Bett gegangen bin.

  Und wie kann man das herausfinden ?

  Sicher, indem man im Urlaub z.B. ohne Uhr schlafen geht und aufsteht ?

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  geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 16:11)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Hallo!

  Hmmm, also ich bin auch eher der "Eulen-Typ". ;-)

  Wenn es wirklich nach "Wünsch Dir was" gänge und ich kein Kind hätte - würde ich gern gegen 9 aufstehen ... zwischen 10 und 11 Uhr anfangen zu arbeiten ... irgendwann zwischen 1 und 4 Uhr 2 bis 3 h Pause machen ... und gern auch bis 21/22 Uhr arbeiten. Ich hab meine Leistungsphasen einmal so 10/11 bis 13 Uhr ... und dann nochmal so 20/21 bis 22/23 Uhr. Vor Mitternacht brauch ich auch nicht ins Bett zu gehen - wird eh nix mit schlafen. Am liebsten gehe ich gegen 1/2 Uhr ins Bett.

  Im Normalfall genügen mir so ca. 6-7 h Schlaf - aber ich hab auch so Schlaf-Phasen, wo ich mind. 8 h brauche, oder gar etwas mehr. Dafür gibts dann auch wieder "Hoch-Phasen, wo ich mit 3-5 h Schlaf super hinkomme. Mein Leben verläuft also eher zyklisch. ;-)

  Auf jeden Fall bin ich echt heilefroh, dass ich einen Job mit Gleitzeit habe - meine Arbeit fängt also genau dann an, wenn ich eben da bin und nicht irgendwann Punkt X Uhr oder so. Und am Ende noch Punkt 7 oder so! *schüttel* Das wäre der blanke Horror für mich!

  Sonnige Grüße von der Gänseblümin.

  PS: Im Urlaub hab ich übrigens wirklich meist keine Uhr um. Das ist für mich sehr erholsam und einfach klasse!

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  geschrieben von sebastiankuester vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 16:26)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Urlaub, das sollte ich auch mal wieder machen. Schlafurlaub sozusagen. Hm. Zum Thema Verpflichtungen ist klar, wenn man Kinder hat oder einen Partner, dass man da durchaus mal geweckt werden kann. Ich selbst lebe in einer WG und wenn mein trampeliger Mitbewohner hoch zu Ross an meiner Zimmertür vorbeireitet, werd ich auch gern mal Sonntag früh um 5:30 Uhr wach. Naja, ein Glück ich kann danach schnell wieder einschlafen.
  
  Grüße
  Sebastian

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  geschrieben von Silvia vor mehr als 4 Jahren (28.03.2008 16:31)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 2: Leben nach der inneren Uhr. Wie finde ich heraus, ob ich ein Frühaufsteher oder Nachtmensch bin?

  Ich brauche jeden tag 8 std.schlaf ohne dem läuft gar nichts,dafür brauche ich keinen wecker nach 8std bin ich garantiert wach,von grossem vorteil wenn mann Arbeiten muss ,rechtzeitig zu Bett,rechtzeitig wieder raus,na ja ob das gut ist keinen ahnung

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