Thema: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

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  geschrieben von sebastiankuester vor mehr als 4 Jahren (09.05.2008 15:35)

  Stichworte (Tags):

  Ausgleich, Entspannung, erholung, Ruhe

  Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  Erholung ist für jeden anders. Wer den größten Teil seines Arbeitstages sitzend […] verbringt, sollte [Sport treiben]. [Wer] den ganzen Tag auf den Beinen ist, [dem ist] eher zu entspannendem Ausruhen, Lesen, Dösen oder Musikhören zu raten. […] Wichtig ist, dass die geplanten Änderungen der Lebensführung mit keinem allzu großen Aufwand verbunden sind, […]. Von besonderer Bedeutung ist dabei ein ausgeglichenes Verhältnis von Aktivität und Ruhe [Work-Life-Balance]. […] entscheidend ist, dass [man dem] einmal gefassten Vorsatz, dem Beruf nicht mehr die alleinige Priorität in seinem Leben einzuräumen, langfristig treu bleibt.

  Quelle: "Mehr Power" / Jürgen Brater

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  geschrieben von Gaensebluemin vor mehr als 4 Jahren (09.05.2008 16:29)

  Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  Hallo!

  Also ich erhole mich auch auf ganz verschiedene Weise - obwohl mein Job eigentlich immer ähnlich ist ... also jedenfalls vom Bewegungsanteil her. ;-)

  Morgens meine Waldrunde (Walking - ca. 45 min) oder auch etwa 50 min Bahnenziehen im Schwimmbad finde ich z. B. ganz klasse - weil sie mir Kraft/Elan für den Tag gibt.

  Auf der Heimfahrt im Zug brauche ich am besten bissel schöne Musik zum Träumen, Dösen, Abschalten, Wahrnehmen, ... - um mich selbst wieder richtig spüren und einfach wieder durchatmen zu können.

  Abends ist es dann eher die Bummelrunde mit meinem Sohn oder meinem Partner ... also paar Schritte an der Luft - und gute Gespräche, Austausch ... oder auch mal ne Tischtennis-Partie mit meinem Sohn - und ganz viel Spaß + Bewegung ...

  Am Wochenende brauche ich mind. einmal eine längere Waldrunde für mich allein (also so 1,5-2 h) ... da kann ich mich selbst wahrnehmen ... bissel "spinnen" und planen ... stolz sein oder auch mir mal nen Ruck geben ... überlegen, was so ansteht ... ob ich an meinen Zielen bisher so dranbleibe ... was ich geschafft habe ... kann alles ordnen ... auch mal verrückte Ideen sammeln - und prüfen ... sowas eben ...

  Außerdem schätze ich (in der Woche oder am WE) auch einfach bissel andere Gedanken, Tätigkeiten, Themen usw. als im Job: Also seien es nun Theater/Kino/Konzerte/Lesungen, kreatives Werkeln oder Basteln oder so, Radeln/Baden, ein ganzer Tag in der Natur, Klönen mit Freunden, ... - was auch immer ... Hauptsache keine Zahlen + Präsentationen im PC und nicht die ganze Zeit sitzen ;-)

  All das ist für mich Ausgleich + Erholung - und wichtig, um die Kraftreserven wieder aufzufüllen.

  Sonnige Grüße von der Gänseblümin.

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  geschrieben von Bussi vor mehr als 4 Jahren (09.05.2008 18:59)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  Ich entspanne mich auch auf verschiedener Weise:

  Spaziergänge in der Natur, egal ob mit Freund und Hund oder mit Freunden oder alleine.

  Abends lese ich sehr gerne, ich male gerne, höre gerne Musik, tanze sehr gerne.

  Freunde treffen, plaudern, lachen.

  Das sind halt Hobbys.

  Und ich entspanne mich auch im Alltag bei Dingen die mir Spass machen, wie kochen,backen, Handarbeit.

  Das Wochenende bedeutet für mich Entspannung pur, wir sind dann draußen im Sommerhaus,Garten und Pool. Während der Gartenarbeit entspanne ich mich auch sehr gut, danach grillen und im Pool plantschen, sonnen,Freunde einladen. Ich male auch sehr gerne im Freien. Also meine größte Entspannung ist dieses Sommerhaus, dort kann ich mich vom Stress der Woche entspannen und neue Kraft tanken.

  Bussi

  
  

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  geschrieben von Pinje vor mehr als 4 Jahren (10.05.2008 17:28)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  Ich erhole mich auch auf verschiedene Weise . Mit langen Spaziergänge im Grünen ,schwimmen gehen ,einfach in der Sonne liegen und vor mich hinträumen - herrlich ! Auch lese ich gerne Abends ,höre schöne Musik und für mich ist es auch sehr erholsam mich hier mit Euch zu unterhalten oder ein nettes Telefongespräch zu führen und nicht zu vergessen ein schönes langes Bad mit Kerzenlicht ,das ist Erholung pur !!

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  geschrieben von gabiklette vor mehr als 4 Jahren (10.05.2008 19:02)

  Mehr Power

  also ist bei mir auch verschieden, entweder gehe ich mit meiner Zicke, die eigentlich ein Hund ist eine Pudeldame spazieren (frisst nur Katzenfutter oder Leckerlies vom Tisch),

  lasse mich auf einer Bank nieder, habe immer einen Block und Stift dabei, da mir dann meist die besten Ideen kommen gehe ich selten ohne eine Skizze für ein neues Bild oder Zeilen für meine Zwischenmoderation heim.

  Wenn nicht sogar mit einem Pulloverentwurf... ich war heute trödeln zwar habe ich nicht viel verkauft, aber sehtr nette Leute kennen gelernt und am Samstag gehe ich wieder, Berlin ist himmlisch

  herzlichst Eure Gabi

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  geschrieben von Pinje vor mehr als 4 Jahren (10.05.2008 19:07)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  Ja Du bist immer so herrlich kreativ ,finde ich wirklich super und das ist ja auch sehr erholsam ! Warst Du schon mal auf dem Wannsee und im Zoo in Berlin ? Ist bestimmt wunderschön da !

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  geschrieben von gabiklette vor mehr als 4 Jahren (10.05.2008 19:19)

  Mehr Power

  ja, in früheren Zeiten war ich auch schon mal am Wannsee, aber mittlerweile kann ich mir das nicht mehr leisten ist doch teuer wie die Wutz im Zoo war ich noch nicht!!

  Zum Glück, bin ich wieder aus meiner Depriphase heraus ich habe echt in der Verzweiflung gehangen, es war nicht mehr schön!!!

  Auch wenn ich heute wie bereits erwähnt nicht erfolgreich war mit dem verkaufen, aber die frische Luft und die netten Menschen haben mir so gut getan, ich bin wieder da, huuuuuurrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaa!!!!

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  geschrieben von Silvia vor mehr als 4 Jahren (11.05.2008 22:57)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  ich erhohle mich am besten wenn ich mit meinem Rad gemütlich durch die gegend fahre,mir die Menschen anschaue in Gedanken tolle Dinge veranstalte und wenn ich um den Maschsee fahre zwieschendurch Enten und Fische Füttere,wenn ich durch die Eilenriede fahre ist es ein wenig leiser aber es gibt auch dort so viel zu sehen,zb. auf einer Banke hocken und den Eichhörnchen zuschauen,ja das ist für mich erhohlung pur,und wenn dann noch jemand zum klönen dabei ist, es gibt nicht entspanenderes.

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  geschrieben von gabiklette vor mehr als 4 Jahren (12.05.2008 10:25)

  Mehr Power

  oh ja lb, Silvia ich komme mit bringe auch einen Picknickkorb mit eine schöne Decke und was sonst noch dazu gehört, und lecker Weinchen und wir klönen... bis der Arzt kommt, den nehmen wir dann auch noch mit ja? lach...

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  geschrieben von annett vor mehr als 4 Jahren (12.05.2008 13:41)

  Antwort: Tipp der Woche aus „Mehr Power“ > Woche 8: Wie man sich am besten entspannt und zur Ruhe kommt.

  Hallo, ich finde meinen Ausgleich im Sport. An der Arbeit sitze ich den ganzen Tag und dann freue ich mich, wenn ich Abends zum Training gehen kann und jetzt im Sommer, dann Abends noch ins Freibad zum Beachvolleyball spielen und dann noch schön ins kalte Wasser springen und ein paar Bahnen ziehen, da kann ich richtig gut abschalten und den Alltagsstress vergessen. Was mir auch sehr gut hilft zum entspannen ist schöne beruhigende Musik... wenn ich Abends nach Arbeit anch Hause oder halt zum Training fahre, dann höre ich immer schön ruhige Musik... da stört es mich dann auch nicht wenn ich wie so oft im Feierabendverkehr feststecke... Meine Wochenenden sind oft sehr entspannend... ich finde es immer sehr schön, wenn mein Freund frei hat und wir durch die Stadt bummeln können und auch mal schön einkaufen.

  Jetzt am Pfingstwochenende war ich im Harz zu einem Volleyballturnier, dass war für mich Entspannung pur vom normalen Alltag, obwohl es eigentlich sehr anstrengend war...

  LG

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