Antwort: HALLO ... bin neu hier ... würde gern motivieren und motiviert werden!
Hab erst heute entdeckt, dass es eine Antwort, bzw. Anfrage auf meinen Beitrag gibt. *sorry*
Sicherlich hast du inzwischen meine anderen Beiträge gelesen, schreibst ja meistens auch zu den Fragen, zu denen ich was zu sagen hab.
Bin jetzt dabei, meinen zweiten Durchgang von Phase 1 (direkt im Anschluss an die ersten 42 Tage) zu machen.
Am 26.7. ist der letzte Tag, denn dann muss ich erst mal lernen, wie es ist, wieder "normal" (natürlich auf keinen Fall wie vorher!) zu essen.
Muss ehrlich zugeben, dass ich noch nicht weiß, was ich da essen soll. Die Anleitung bekomm ich von meinem Bekannten, bei dem ich mich endlich mal wieder melden muss, dass er weiß, dass ich noch nicht aufgegeben hab. *grins*
Bisher ist es so, dass ich zu Beginn und dann alle 7 Tage einen Aufräumtag mache: an diesen Tagen beschränkt sich mein Speiseplan aufeiweißhaltige Dinge, die möglichst wenig KH haben. Z.B. fettarmer Käse, Fisch, Geflügel, ... An diesen Tagen gibt es auch kein Obst oder Gemüse, geschweige denn Brot.
An den sogenannten Totaltagen (alle anderen eben) darf ich zusätzlich Obst, Gemüse, Vollkornknäcke oder reines Vollkornbrot essen.
Eiweißportionen (eben die ausgesuchten Lebensmittel oder 3x täglich Proteinpulver) sollen alle 2, spätestens jedoch alle 3 Stunden eingenommen werden, da sich ansonsten der Hunger meldet und der Körper umschaltet auf Hungerstoffwechsel.
Ich ess viel weniger (aber nicht seltener) als ich eigentlich dürfte ... leider hab ich vor ner Weile aufgehört, mich zusätzlich zu bewegen. Bräuchte mal nen gewaltigen Tritt in den Hintern!
Nun ja ... hab jetzt sicherlich wieder die Hälfte vergessen zu erwähnen, aber hab ja (wie gesagt) an anderen Stellen schon ne Menge darüber berichtet.
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