Thema: hallo

• 

  

  geschrieben von sleepyangel46 vor mehr als 3 Jahren (03.06.2008 12:51)

  Stichworte (Tags):

  Hallo

  hallo

  ich bin christiane und ich würde gern etwas über richtige ernährung kennen lernen, das heist da ich allein leben bin ich auch nicht richtig multiviert zum kochen und da her esse ich viel fertig gerichte und habe nun schon 10 kl zu viel,wollte mir das rasuchen abgewöhnen und hab noch 2kl mehr dazu bekommen, nun ist der frust da nichts klappt nicht mal der salat....wäre schön wenn ich von dir höre..lg christiane

  • Antworten
  • Merken
• 

  

  • 

  geschrieben von JFuchs vor mehr als 3 Jahren (19.07.2008 20:44)

  Antwort: hallo

  Hallo Christiane,

  also ich finde es erstmal super, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast. Das führt zwar kurzfristig zu mehr Gewicht, aber ist langfristig natürlich viel gesünder.

  Also gesundes Essen. Naja also Salat ist natürlich sehr gut, allerdings musst du dich nicht auschließlich von Salat ernähre um abzunehmen.

  Versuch folgende Dinge zu vermeiden bzw. nur in kleinen Mengen zu genießen: Süßigkeiten und Chips etc., rotes Fleisch (also Schwein, Rind), Wurst (sehr fetthaltig), sehr fetthaltiger Käse, Fertigprodukte generell, süße Getränke (Cola, Fanta), Alkohol (hat sehr viele Kalorien).

  Du kannst diese Sachen schon noch essen, aber das sind die Hauptdickmacher, also möglichst wenig davon essen.

  Wenn du nicht so gerne Kochen magst, kann ich das verstehen, aber vielleicht kannst du dir ja angewöhnen alle 2 -3 Tage mal zu kochen und dann kochst du einfach eine große Portion (so mach ich das immer) und dann kannst du die nächsten Tage auch noch davon essen. Dann muss man nicht jeden Tag in der Küche stehen. Lade dir doch ab und zu mal Freunde zum Essen ein, für andere Kochen macht nämlich meist mehr Spaß.

  Ich würde viele Vollkornprodukte essen (z.B. Vollkornbrot, -brötchen, -nudeln) und viel Obst und Gemüse. Asiatisches Essen ist auch immer gut, kann man auch leicht zu Hause selbst machen. Gemüse und Hühnchen anbraten und ein wenig Reis dazu, vielleicht noch Soyasoße - sehr lecker und gesund und fettarm! Fisch ist auch immer sehr gut, solange er nicht eingelegt ist (z.B. Hering ist nicht so gut), damit kann man auch viele Gerichte zaubern.

  Ich hoffe, dass hat ein wenig geholfen, das ist ja ein ziemlich großes Thema. Es gibt natürlich viele Kochbücher und Bücher zu dem Thema, vielleicht willst du ja in so eins mal reinschauen. Es gibt auch Kochbücher mit "schnellen" Gerichten, falls du nicht soviel Zeit zum Kochen hast.

  Liebe Grüße,

  Julia

  • Antworten
  • Merken