Thema: Hilfe bei der Entwässerung

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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren (11.07.2008 09:36)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Sowas ähnliches hatte ich schon geahnt...

  Auf keinen Fall würde ich Dir in Deiner Gewichtsklasse Fasten empfehlen!!

  Ich kenne jemanden, der hat sich mit Fasten den Stoffwechsel total vermurkst und wiegt jetzt das Doppelte vom Ausgangsgewicht. (JoJo) Nachzulesen (auch mit Bild) in dem Buch "Wir habern das Fettsein dicke!" von Monika Berger- Lenz) ( www.ketario.de )

  Wenn es um 5 Kilo geht würde ich Kohlenhydrate reduzieren (auch in Getränken) und Eiweißanteil erhöhen. Das geht aber gut ohne EW- Pulver! Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte sind da sehr viel gesünder und natürlicher. Gemüse (außer Mais, Erbsen und Kartoffeln) mit guten Fetten und normalfette Milchprodukte. (www.logi-methode.de)

  Ich nehme auch Eiweißpulver, aber nur zum Backen Als Mehlersatz ist es ganz brauchbar ;-) LG

  
  
  
  
  

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  geschrieben von Chrisi vor mehr als 3 Jahren (11.07.2008 15:27)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  ah, ok, diese info bringt mir auch was... ich würde gern auch noch 5 kg abnehmen, oder vllt auch nur 3... aber das sind meist die schwierigsten...

  leider hast du gerade das gemüse aufgezählt, was sonst so schön gängig ist...

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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren (11.07.2008 18:35)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Ja ja, das gängige Gemüse... Das enhält die meiste Stärke und die wird nun mal zu Zucker verstoffwechselt.

  Aber man wird nur am Anfang dumm angesehen, wenn man "ohne Sättigungsbeilage" ißt. Und das Schönste: man ist länger satt, weil ja das Insulin nicht gelockt wird.

  Ich habe gestern früh 250g 40%igen Quark mit Johannisbeeren, und Süßstoff gegessen und anschließend im Garten gearbeitet. Die nächste Mahlzeit war dann nach 16.00 Uhr, zwischendurch hatte ich keinen Hunger!

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  geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (16.07.2008 21:04)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  was könntest du da noch so empfehlen? Ich könnte nicht ständig Fleisch Fisch und so etwas essen

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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren (17.07.2008 08:48)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Hast Du Dir die LOGI-Pyramide mal angesehen?

  Die Basis bilden Gemüse und Obst, wobei der Schwerpunkt möglichst auf Gemüse liegen sollte (Salat natürlich eingeschlossen. Dazu gehört noch gutes Fett (keine Margarine, keine gehärteten Fette!) Und viel trinken!

  In der zweiten Etage findest Du Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Milchprodukte in allen Variationen, Hülsenfrüchte.(täglich)

  Eher seltener (3. Etage) essen: Kartoffeln, Reis, Mais, Vollkornprodukte

  Möglichst meiden (4. Etage): Weißmehlprodukte, Zucker, Süßigkeiten

  Generell sollte man schon bei einer Ernährungsumstellung (und nur die ist sinnvoll!!!) darauf achten, dass man seinem persönlichen Geschmack ziemlich nahe kommt, sonst hält man es nicht durch. Was magst Du denn besonders?

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  geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (17.07.2008 17:52)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Mmmh... ich mag als Italiener natürlch Pasta mit den verschiedensten Soßen, und leider mag ich auch sehr Schokolade... Ich esse nur Geflügelfleisch, mag Gemüse, aber mir fällt da oft nicht ein was ich daraus kochen soll ohne zu großen Aufwand!

  Ich neig oft dazu einfach Brot mit Käse und Wurst zu essen anstatt was richtiges... da ich nach nem langen Unitag viel zu müde bin, und nicht so lang warten kann da ich schon mit hunger meist heimkommen

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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren (29.07.2008 13:12)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Pasta...mmh, vielleicht könntest Du den Pasta-Anteil zugunsten der Sauce reduzieren ;-)

  Schokolade- möglichst 85%ige, davon schafft man auch nicht so viel. (Lutschen macht das Ganze effektiver)

  Schnelle Gemüsepfanne für abends: Olivenöl in eine Pfanne, Hähnchenfiletscheiben und Zuccinischeiben anbraten, geschälte Tomaten dazu, würzen, 5 Min. mit Deckel drauf schmoren- fertig! Das Gemüse natürlich ganz nach Geschmack und Jahreszeit.

  Für die Uni bietet sich 1 Tüte Walnüsse an (hilft auch beim Pauken).

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  geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (29.07.2008 14:16)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Mal ne dummer Frage, ist es wichtig dass die Tomaten geschält sind? Ich hab das Gefühl dass machen nur deutsche! Das wird bei uns bei frischen Soßen eigentlich nciht gemacht.

  Das mit der Gemüsepfanne ist gut, das hab ich auch schon öfter gemacht, aber sonst weiß ich ncith was ich mit Gemüse machen soll

  Zur Zeit bin ich ja bei meiner Mama und die macht mir grad immer lecker Salate mit Geflügelstreifen drin, oder Fisch, oder Scampi etc.... ganz lecker

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  geschrieben von Redschnecke vor mehr als 3 Jahren (29.07.2008 14:50)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Tomaten kannst Du natürlich auch mit Schale essen, die Schale ist nur manchmal schwer verdaulich.

  Dann lass Dich mal schön verwöhnen und guck Mama mal über die Schulter.

  Schnell geht z.B. auch TK- Spinat mit Fisch oder Ei. Die Mikrowelle heißt nicht umsonst "schnelle Welle". Wenn Dir die Ideen ausgehen:

  www.ketario.de , www.Logi-Methode.de , www.LowCarbForum.de

  Da sind so viel Rezepte drin, dass Du bis zum Rentenalter noch nicht fertig bist! Schönen Urlaub noch!

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  geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (29.07.2008 15:44)

  Antwort: Hilfe bei der Entwässerung

  Dankeschön für die lieben Tipps....

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