Thema: Diagnose arterialle Hypertonie | Wie soll ich mein Leben anpassen?

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  geschrieben von Silvia vor mehr als 3 Jahren (19.09.2008 16:03)

  Antwort: Diagnose arterialle Hypertonie | Wie soll ich mein Leben anpassen?

  Sorry,ich meinte den Puls, schäm;D

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  geschrieben von Charon vor mehr als 3 Jahren (19.09.2008 16:09)

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  Antwort: Diagnose arterialle Hypertonie | Wie soll ich mein Leben anpassen?

  Och, wussten ja eigentlich alle was gemeint war.

  Obwohl so ein kleiner Blutabdrücker bei Hochbelastung sicherlich auch ein gutes Training für das Herz wäre *gg*

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  geschrieben von aramis2 vor mehr als 3 Jahren (19.09.2008 17:01)

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  ja, gibts ja nix zu schämen. Da aber Puls auch mit dastand, dachte ich wirklich.....

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  geschrieben von tsHuber vor mehr als 3 Jahren (04.10.2008 11:32)

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  Gar keine schlechte Idee, zumindest für die kalte Jahreszeit, da wird es dannauch nicht gerade ungefährlich mit dem Rad unterwegs zu sein,wenn es dann auch noch glatt und nass ist.

  Also am besten etwas stabiles mit Pulsmesser kaufen? Und wo geht man da hin? Im Versandkatalog ist da ja auch einiges drin, nur alle möglichen arten von diesen Fitnessgeräten, ist da ein Rad-Hometrainer am besten geeignet um ein bischen Ausdauersport zu betreiben?

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  geschrieben von Charon vor mehr als 3 Jahren (06.10.2008 09:38)

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  Ja, am besten ist für Kondition der Rad-Hometrainer, denn ein Lauftrainer ist

  • bei hoher Qualität viel zu teuer
  • im Fitnessstudio besser
  • für den Anfang zu intensiv
  • nicht unbedingt günstig für die Achillessehnen (Fussferse)

  Bei Fahrrad trainierst Du sehr gut steigernd Deine Kondition, zugleich Deine Waden und Oberschenkelmuskulatur und ein wenig Becken und Bauch.

  Der Bluthochdruck müsste das Fahrrad nach einigen Monaten des Trainings spürbar nach unten korrigieren.

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  geschrieben von tsHuber vor mehr als 3 Jahren (08.10.2008 21:16)

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  Ja bestens, ein Bekannter hat noch ein Heim-Fahrrad im Keller stehen, das wird er mir nächste Woche in den Hobbyraum stellen.

  Wie lange und wie schwer und schnell sollte man sich da dann jeden Tag darauf setzen? Ich denke eine viertel bis halbe Stunde muss auf jeden Fall reichen, oder?

  Beste Grüße und Danke!

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  geschrieben von Silvia vor mehr als 3 Jahren (08.10.2008 23:23)

  Antwort: Diagnose arterialle Hypertonie | Wie soll ich mein Leben anpassen?

  Hallo tsHuber,ich habe auch solch einen Hometrainer,und ich habe angefangen mit 15min,das war vor einem jahr,heute könnte ich den ganzen tag gemütlich damit fahren,ziehe aber das echte Fahrrad vor,wobei ich fast täglich eine Std.fahre,aber leider muss ich meine Medis trotzdem nehmen.LG Silvia

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  geschrieben von Charon vor mehr als 3 Jahren (09.10.2008 15:24)

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  Wie Silvia schon gesagt hat, am besten mit 15 Minuten täglich anfangen und das aller zwei Wochen zum Beispiel um 5 Minuten nach oben anpassen, bis Du ca. 45 Minuten oder eine Stunde am Tag fährst.

  Ob Du im gleichmäßigen Tempo oder später alternierend, also wechselhaft fährst, bleibt dann Deinem eigenen Körpergefühl überlassen.

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  geschrieben von tsHuber vor mehr als 3 Jahren (10.10.2008 13:31)

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  Antwort: Diagnose arterialle Hypertonie | Wie soll ich mein Leben anpassen?

  Ich dank euch beiden recht herzlich!

  Im Fachmarkt wird man da mit viel zu viel fachchinesisch überhäuft. Also erst einmal ganz langsam anfangen und mich dann steigern, einfach nach meinem eigenen Körpergefühl, richtig?

  Das ich mich nicht übernehme ist ja auch klar, davor hör ich einfach auf.

  Grüße

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