Thema: Rezept gegen Muskelkater?!

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  geschrieben von Gaspere vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 10:13)

  Stichworte (Tags):

  muskelkater, Muskeln

  Rezept gegen Muskelkater?!

  Hey...

  ich nehme mal an, dass jeder von euch schon mal nen Muskelkater hatter, oder? Was macht ihr denn eigentlich wenn ihr ihn habt? Habt ihr da Tricks? Oder einfach aushalten bis er wieder weggeht?

  
  
  

  Ich weiß viele Fragen

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  geschrieben von JFuchs vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 10:35)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  Also beim Muskelkater auf jedenfall nicht weiter Sport treiben auch wenn manche das gern behaupten. Besser sind Dehnungsübungen.

  Bei der Schmerzlinderung kommt es drauf an ob man es lieber heiß oder kalt mag. Wer es heiß möchte dem kann ich Sauna oder heiße Bäder empfehlen. Wer es lieber kalt mag: eiskaltes Wasser bzw. Umschläge können auch Linderung verschaffen.

  Ansonsten gibt es noch Wärmesalben und auch Arnikasalben, die man auf die betroffenen Stellen auftragen kann (gibt es in der Apotheke).

  Muskelkater ist ja auch ein Zeichen dafür, dass die Muskeln übermüdet sind, also auf jedenfall Ruhezeit lassen und beim nächsten Mal vielleicht nicht gleich so viel Sport machen, sondern lieber langsamer "herantasten".

  LG,

  Julia

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  geschrieben von Gaspere vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 11:02)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  Weißt du warum man immer sagt, dass wenn man einen Muskelkater hat gleich weiter machen soll? Was denken die Leute was das bringt??

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  geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 11:15)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  ich muss da julia widersprechen. ich mach selber sport und an dem satz, dass man mit sport weitermachen soll, ist teilweise was dran!

  ich trainier im fitnesstudio nach nem 2er split, sprich ich trainier an 2 tagen den kompletten körper! wenn ich nach dem ersten tag mit beine, brust, trizeps und bauch fertig bin, würde ich niemandem empfehlen am gleichen tag oda einen tag später einen marathon oda andere schwere ausdauersportarten zu machen... da wäre die belastung defi zu groß!

  hat man am nächsten tag allerdings muskelkater hilft bewegung. geht man 45min laufen, langsam, nicht um sich auszupowern, sondern einfach um sich zu bewegen, "warm zu werden", ist nach den 45min und nem vollbad mein muskelkater fast weg. zumindest ist das bei mir so!

  genrell hat julia aba recht, wenn du muskelkater hast bzw. schon richtige muskelschmerzen, mach unbedingt pause!

  mir hilft bei muskelkater imma viel essen (das richtige natürlich), schlafen, sauna, baden, warm duschen, magnesium und proteinshakes! dazu halt ein tag nach dem training locker laufen...

  fussballer oda andere sportler absolvieren ja auch sogenannte "regenerationstrainings".. locker joggen, dehnen, bewegen ebend...

  ich finde ein gewisser muskelkater, der sich im rahmen hält, zeigt auch das ihr einen reiz im training gesetzt habt, wenn man die muskulatur fordert, wächst sie... natürlich darf man nich übertreiben. muskeln wachsen nur in den ruhephasen...

  kennt ihr noch andere mittelchen gegen muskelkater?

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  geschrieben von Lilianne vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 11:21)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  Also ich habe noch gelesen, dass es helfen kann die Muskeln direkt nach dem Sport mit medizinischem Alkohol einzureiben. Allerdings kann ich mir nicht erklären wieso das hilft...

  Ich dachte immer Muskelkater hat überhaupt nichts mit Muskelwachstum zu tun. Muskelkater ist doch eigentlich eine Verletzung der Muskulatur, ich kann mir nicht vorstellen, dass das zu Wachstum führt. Deswegen soll man doch, dachte ich, nicht bis zum Muskelkater trainieren...?!?

  lg lilianne

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  geschrieben von seepferdchen vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 11:42)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  Hm woher kommt das Zitat--Sport ist Mord ?

  Der Muskelkater hat sicher nichts mit dem Wachstum zu tun--so habe ich da auch bei Dako nicht herrausgelesen..

  Der Muskelkater ist immer einWarnsignal des Körpers..und auf Warnungen sollte man hören--kenne einige die das nie taten und mit 30-35 Sport ade sagen durften !

  Der Muskelkater ist sicher auch unterschiedlich einzustufen-leicher bis sehr stark..eine leichten kann man dann klar mit ausgleichsbewegungen usw..wieder hinkriegen..

  Was der Alkohl macht ? Hm vll.einfach nur eine Art Erwärmung--denke ich ..so wie man eh sich vor dem Sport aufwärmen soll/muss!ist eben der Alkohol auch eine erwärmung..oder ?

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  geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 11:46)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  ja du hast recht! muskelkater sind verletzungen der muskulatur!

  ich habe mal bei gallileo was über shaolin kämpfer gesehen, die trainieren mit so holzdingern, gegen die sie täglich 4 stunden schlagen. dadurch wirkt eine hohe belastung auf die knochen ein, teilweise werden sie rissig, andererseits wird der kallus angeregt sich stärker auszubilden, langfristig wird der knochen dadurch stabiler, robuster und hält mehr aus.

  ich bin selber laie aba denke das man das vllt auch auf die muskeln beziehen kann. sicher soll man seine muskeln nicht sprichwörtlich zerstören, allerdings dürfte doch ein kleiner anreiz mit leichtem muskelkater nicht schädlich sein oda? solang man regeneriert, proteine zuführt, müsste es trotzdem ein mukelwachstum geben. wichtig ist halt ausreichende erholung!

  hab dazu was gerade auf einer homepage für bodybuilder gegoogled:

  "Eine besondere Form von längerfristigem Schmerz ist der Muskelkater. Jeder Leser kennt mit Sicherheit das Gefühl von starkem Muskelkater. Muskelkater wird durch die winzigen Schädigungen an den Muskelfasern hervorgerufen, die durch hartes Training entstehen (siehe "Muskelaufbau"). Muskelkater entsteht in der Regel erst ca. 10- 15 Stunden nach Beendigung der Aktivität. Der stärkste Schmerz tritt häufig erst nach 24-36 Stunden ein.

  
  Interessanterweise haben Wissenschaftler herausgefunden, daß hauptsächlich der negative Teil einer Bewegung für die Entstehung von Muskelkater verantwortlich ist. Ebenso wie das Herabsteigen von einem Berg also eher Muskelkater hervorruft als das Aufsteigen, löst auch das Herablassen eines Gewichtes zum Brustkorb beim Bankdrücken wahrscheinlicher Muskelkater aus als das Wegdrücken von der Brust.

  
  Muskelkater ist der einzige nach dem Training bleibende Schmerz, der positiv zu bewerten ist. Muskelkater zeigt uns an, daß wir ein sehr intensives Training absolviert haben, das Muskelwachstum ausgelöst hat.

  
  Deshalb empfinden viele Sportler Muskelkater sogar als "angenehm", da es ihnen die Gewißheit und die Befriedigung verschafft, hart trainiert zu haben.

  
  

  Aber bitte Vorsicht: Übertrieben starker Muskelkater ist ein Anzeichen für übertrieben hartes Training! Wie wir nun wissen, führt Überforderung zu Übertraining. Daher kann es nicht gut sein, wenn Sie vor lauter Muskelkater eine volle Woche praktisch nicht mehr laufen können!"

  
  
  
  
  
  
  

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  geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (20.08.2008 11:51)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  dazu fällt mir ein, ich stehe total auf muskelkater, ich liebe den leichten schmerz, das ziehen in den beinen, wenn ich eine treppe hochgehe... es ist ein geil! ich spüre meinen körper, merke das ich was getan habe, spüre meinen körper intensiver, weil alles zieht... merke jede bewegung.

  das klingt vllt komisch aba ich find den letzten absatz von der bodybuilder homepage schon passend!

  vllt gibs da noch unterschiede in der empfindung zw frauen und männern..

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  geschrieben von Lilianne vor mehr als 3 Jahren (22.08.2008 16:57)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  Also der Vergleich zwischen Knochen und Muskeln (von diesen Shaolin-Kämpfern) ist meiner Meinung nach nicht richtig. In den Knochen findet ja ein ständiger Prozess des Ab- und Wiederaufbaus statt. Die Hälfte der Zellen erneuert den Knochen und die andere Hälfte baut die alten Teile wieder ab. Dadurch ist es bei einer Verletzung auch möglich den Knochen wieder vollkommen zu regenerieren, weil die Zellen sich eben teilen können und den Knochen so zum Wachsen bringen können.

  Muskeln hingegen funktionieren ganz anders. Die Muskelzellen können sich nicht mehr richtig teilen, weswegen Muskeln nach Abschluss der Wachstumsphase nicht mehr in die Länge sondern nur noch in die Breite wachsen können. Beim Verlust bzw. bei Verletzung der Faser kann also nichts nachwachsen. Bei einer Verletzung und wenn man den Muskel dann nicht ausruht vernarbt das Gewebe halt anstatt sich zu regenerieren (Narbengewebe ist ja nicht funktionsfähig so wie Muskelgewebe). Von daher glaube ich, dass die Theorie irgendwie nicht so ganz stimmt ; )

  lg lilianne

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  geschrieben von dako vor mehr als 3 Jahren (25.08.2008 11:38)

  Antwort: Rezept gegen Muskelkater?!

  heisst das wenn ich trainiere und muskelkater habe (wo der muskel ja praktisch leicht einreisst), dass dann dort narben entstehen und ich nach praktisch 20 jahren fitness, also wenn ich so 40 jahre bin, meine muskeln nur noch bedingt funktionsfähig sind?

  würdest du ja damit sagen ne?

  weil ich gehe auch mit "leichtem" muskelkater trainieren...

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