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Thema: Zeit für tägliche Übungen

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  geschrieben von Helga vor mehr als 2 Jahren (13.04.2007 14:33)

  Stichworte (Tags):

  bewegung, rücken, Schmerzen, sport

  Zeit für tägliche Übungen

  Hallo,

  da ich in meinem Beruf viel auf niedrigen Stühlen sitze und mich wenig bewege plagen mich ständig Rückenschmerzen. Ich habe schon einige Übungen, die ich täglich versuche zu machen. Leider fehlt mir nach einem Arbeitstag oft die Lust dazu. Hat jemand ähnliche Probleme bzw. wie kann ich mich motivieren?

  Grüße, Helga

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  geschrieben von Netti vor mehr als 2 Jahren (13.04.2007 14:54)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Hallo Helga, ich bin Sekretärin und sitze den ganzen Tag am Schreibtisch. Mir fehlt leider die Zeit um Übungen zu machen. Vielleicht gibt es ja etwas, was man direkt am Arbeitsplatz machen kann.

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  anonym geschrieben vor mehr als 2 Jahren (15.04.2007 10:50)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Ich glaube die beste Motivation wäre es, es einfach mal durchzuziehen und dann einen Erfolg zu sehen. Dann ist man natürlich motiviert durchzuhalten und weiterzumachen weil es einem besser geht.

  So viel Zeit braucht das ja auch nicht, nur ein paar Minuten täglich. Und ja es gibt bestimmt auch Übungen die man am Arbeitsplatz machen kann, zum Beispiel in der Mittagspause.

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  geschrieben von scissor_sister vor mehr als 2 Jahren (16.04.2007 11:15)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Hallo Helga,

  in Japan sprechen sie von Arbeitsgymnasik. Bei uns gibt es so etwas leider noch nicht, aber ich finde, dass man auch alleine ziemlich gut zurecht kommen kann. Einfach in der Mittagspause ein Paar runden drehen, am besten in einem nahe gelegenen Park oder so. Dabei kann man ein wenig frishce Luft holen, Arm- und Beinmuskulatur dehnen!

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  geschrieben von Netti vor mehr als 2 Jahren (16.04.2007 11:21)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Vielleicht sollte ich das einfach mal ausprobieren in der Mittagspause. Dann geht es mir bestimmt auch besser und das Arbeiten macht wieder mehr Spaß.

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  geschrieben von Chrisi vor mehr als 2 Jahren (16.04.2007 11:24)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  für die kleine fitness zwischendurch: mülleimer zwischen die füße und dann hoch und runter... ^^

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  anonym geschrieben vor mehr als 2 Jahren (16.04.2007 11:29)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Es wird empfohlen alle 20 Minuten eine kurze Pause zu machen, aufzustehen und sich kurz dehnen. Tips wie zum telefonieren aufstehen oder zum Kollegen laufen und nicht anrufen könnten auch hilfreich sein.

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  geschrieben von skala84 vor mehr als 2 Jahren (16.04.2007 17:12)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  da ich in meiner ausbildung auch nicht wirklich bequem sitzen kann, habe ich mir es angewöhnt abends keine rücken übungen zu machen, wie sich auf den bau auf den boden legen die arme hinter den kopf nemen und dann mit dem oberkörper hoch und runter zu gehen. ich habe gemerkt, dass sich dadürch meine rückenmuskeln aufgebaut haben. einfach mal ausprobieren

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  geschrieben von Maya vor mehr als 2 Jahren (17.04.2007 13:35)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Ich habe gehört wenn man auf so einem Plastikball sitzt soll das gut sein für den Rücken!

  Hab auch mal ne Reportage gesehen in der Bürostühle getestet wurden...da gibts auch jedemenge die für den Rücken schädlich sind!

  Das Fazit dieser Sendung war dann-man solle lieber etwas mehr geld ausgeben und seinen Bürostuhl bei einem Speziaöisten kaufen der sich damit auskennt...und etwas mehr ausgebe!

  Nur wer kauft schon seinen Bürostuhl selbst!

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  anonym geschrieben vor mehr als 2 Jahren (17.04.2007 13:38)

  Antwort: Zeit für tägliche Übungen

  Meist wird nicht viel wert auf Bürostühle gelegt. Ich habe mal gehört, dass man da sogar so ein richtigen test machen lassen kann, welcher Bürostuhl für einen geeignet ist.

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