Thema: Ausdauersport

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  geschrieben von joernschulz vor mehr als 3 Jahren (10.11.2008 11:11)

  Stichworte (Tags):

  Ausdauersport, Effekt, Erfahrungen, gesund, gesundheit, positiv, sport

  Ausdauersport

  Ausdauersport ist gesund heißt es immer. Aber ist dem wirklich so? Wer von euch kann mir über tatsächlich beobachtbare positive Effekte von Ausdauersport berichten?

  Welche Erfahrungen mit Ausdauersport habt ihr gemacht?

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  geschrieben von Segler vor mehr als 3 Jahren (10.11.2008 11:25)

  Antwort zu Ausdauersport

  Antwort: Ausdauersport

  Also ich denke schon, das es etwas bringt. Nein, eigentlich weiß ich es. Ich hatte einen Hirntumor und wurde dadurch depressiv. Als ich mit dem Joggen anfing, wurde es schon nach kurzer Zeit besser, weswegen ich jetzt dabei geblieben bin. Ausdauersport bringt schon etwas!

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  geschrieben von Kniefall3 vor mehr als 2 Jahren (18.05.2009 11:24)

  Was ist an Ausdauersport gesund?

  Hallo,

  ich kann nicht genau sagen, wie die Abläufe im Körper funktionieren. Meine Erfahrung ist jedoch mehr als positiv.

  Für mich steht auch fest, wer fit ist hat weniger Beschwerden - durch die Bewegung an der frischen Luft wird das Immunsystem gestärkt, durch das zwangsläufig niedrigere Körpergewicht werden Gelenke entlastet, der Tag ist nicht gelaufen nur weil man eine 50km Radtour am Vormittag gemacht hat...

  Es gibt auch objektive positive Auswirkungen, z.B. psychischer Stress lässt sich am besten durch leichten physischen Stress (Sport oder körperliche Aktivität) abbauen.

  Viele Grüße

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  geschrieben von Mictain vor mehr als 2 Jahren (03.06.2009 18:55)

  Ausdauersport

  Hallo,

  als ich gemerkt habe, dass ich schon nach einer einzigen Treppe aus der puste war, wusste ich, das ich mehr Sport machen muss. Erst habe ich es alleine versucht, aber nach ein paar mal joggen habe ich es abgebrochen, die Motivation fehlte einfach und ich ließ es wieder sein und fühlte mich wieder schlecht.

  Irgendwann hat mein Vater es geschafft mich mal mitzunehmen, er joggt jeden Sonntag um 8 Uhr morgens mit ein paar Freunden. Ich bin ja eigentlich nicht so der Frühaufsteher und in einer Gruppe mit Leuten zu joggen, die 25 Jahre älter als ich sind wollte ich auch nichts zu tun haben, aber es hat einfach Spaß gemacht. Ich laufe jetzt seit 3 Jahren und muss sagen ich fühle mich einfach besser, aber alleine hätte ich das wohl nicht geschafft.

  
  
  

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  geschrieben von domino1 vor mehr als 2 Jahren (03.06.2009 20:16)

  Antwort: Ausdauersport

  Es kommt ja auch darauf an, was man damit erreichen will, soll es etwas für die Herzgesundheit sein, etwas für die allgemeine Fitness oder will jemand ambitionierter an Wettkämpfen teilnehmen. Optimaler Ausdauersport ist auf alle Fälle positiv. und optimal heißt für die allgemeine Fitness und die Herzgesundheit: 3-4 x in der Woche mindestens eine halbe Stunde. Darunter bringt nix und darüber auch nicht. Die positiven Effekte kann man ja überall nachlesen. Und wenn man es selbst macht, dann auch erleben. Je nachdem in welchem Bereich man läuft oder radelt oder schwimmt, kann man sich ja sogar seine Hormone selbst produzieren, die dann einen jeweiligen Effekt haben. Ich laufe morgens, wenn die anderen noch schlafen ( aus meiner Familie) und ich liebe dabei die Luft und die Stimmung im Park. Schon das hat einen positiven Effekt bei mir. Danach bin ich fit für den Tag. Mein Ruhepuls ist niedriger geworden, ich bin abends nicht so schnell müde, Die Augen glänzen danach immer schön ))

  Ich laufe (und fahre Rad) seit ca. 10 Jahren und wenn ich mal einen "Hänger" habe dann macht mich das richtig unglücklich.

  Ich laufe lieber alleine, im Park und im Wald und höre dabei Musik.

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  geschrieben von Kniefall3 vor mehr als 2 Jahren (04.06.2009 13:56)

  Ausdauersport

  Hallo domino1,

  ich bewundere Dich für Deine Disziplin Morgens laufen zu gehen, ich bekomme das irgenwie nicht hin.

  zum Glück schaffe ich es trotzdem Sport zu machen und mir geht es ähnlich wie Dir, dass ich mit mit Sport gut fühle und ohne häufig nicht so gut druf bin.

  In einem Punkt muß ich Dir aber widersprechen! Optimaler Ausdauersport endet (auch ohne Wettkampfambitionen) NICHT bei 4x30min pro Woche! Je nach Sportart sind Umfänge von deutlich über 60min sehr sinnvoll und 5x in der Woche ist viiiiel besser als 4x!

  Auf der anderen Seite sind auch 2x25min/Woche viiiiel besser als gar nichts!

  Viel Spass beim Sport

  
  
  

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  geschrieben von domino1 vor mehr als 2 Jahren (04.06.2009 14:24)

  Antwort: Ausdauersport

  Dass er da endet, hab ich auch nicht gesagt , nur: dass es für die Gesundheit reicht. Außerdem ist dies eine Erkenntnis aus der Sportmedizin und nicht auf meinem Mist gewachsen ))) Du widersprichts also nicht MIR ))

  Und: 1x in der Woche ist besser als nix, 2x ist schon o.k. aber 3-4x ist optimal )) und je mehr, desto höher steigen die Risiken. Es kommt ja auch auf den Trainingszustand, das Alter und evtl. Vorerkrankunegen an, wieviel... zu viel ist .

  und die Abb. ist aus einem Fachbuch ( habe ich eingescannt)

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