Ich soll jetzt immer wenn ich mich zu doll kontroliere zu mir selber Stopp sagen und meinen Körper verdeutlichen, dass die hervorkommenden gedanken nicht erwünsch sind.
Was ich Kontroliere: Ich zähle wieviel ich getrunken habe und wie oft ich auf dem Klo war, wenn ich öfter war als ich mir erlaube bin ich sauer auf mich selber. Zufrieden bin ich nur wenn ich 6 mal oder weniger am Tag auf dem Klo war. Das Schaffe ich aber nur selten... (naja ich trinke ja auch 3 - 4 Liter am Tag) aber dieser Gedanke..... du hast ja auch superviel getrunken dringt nicht so richtig zu meinem Geist durch. OK ist es wenn ich auf einen Liter Trinken 2 mal aufs klo gehen, d.h. bei 4 liter trinken 8 mal.... weil es müssen ja 500 ml in die Blase passen. Was ich natürlich mitzähle sind Klobesuche bevor ich länger Autofahre oder zum Sport gehe oder so .... ich glaube aber, dass das ziemlich normal ist -aufs Klo zu gehen wenn man irgendwo hin will-!! Naja das wird aber mitgezählt auch wenn ich gar nicht dringend musste.
Wenn ich in einem klaren Moment darüber nachdenke, weiß ich dass mein verhalten ziemlich bescheuert ist aber es gibt mir etwas Sicheheit.
Was ich schon abgestellt habe, ist dass ich mich nicht mehr vor und nach dem Pinkeln wiege um zu schauen ob auch wirlich 500 ml in der Blase waren. Zufrieden war ich allerdings nur richtig wenn 700 - 1000 g weniger nachher auf der Wage waren, richtig doof fand ich, wenn mal nur 400 ml drin waren und ich dringend musste. Wie gesagt, dass habe ich schon fast 2 Wochen nicht mehr gemacht. Manchmal wenn ich auf KLo gehe und voll dringend musste, ärgere ich mich darüber, dass ichnicht weiß wieviel das jetzt war....
Also im Moment versuche ich in Rahmen meiner Therapie diese Dinge zu unterlassen, aber im Moment fällt mir das noch ziemlich schwer.
Aber gut wir stehen ja noch ganz am Anfang.
Ich hab mit einer Freundin gesprochen, die genausoviel trinkt wie ich die geht öfter als 8 mal am Tag sagt sie..... Sollte mich doch aufmuntern .....
Ich werde das in meiner nächsten Sitzung ansprechen.
