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Sport im Winter
Thema: Abnehmen
Thema: Sport im Winter
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geschrieben von Lanny vor mehr als 3 Jahren (09.02.2009 12:59) -
geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (16.02.2009 23:49)Geräteturnen ist doch nicht langweilig! Ich find es gut!
Ursprüngliche Nachricht von Bisonlinchen
Ja denke ich auch. Du bist erstens zu schnell und zweitens achtest Du nicht gut genug auf Deine Atmung.
Ich mache auch lieber allein Sport. Macht viel mehr Spaß da man freier ist. Ansonsten muß man mit dem Tempo und mit dem Weg aussuchen immer auf seinen Partner achten.
Geräteturnen???Ist doch voll langweilig.
Also so viel ich weiß, laut eingefleischten Sportler muss man sich beim laufen unterhalten können! also ich kann es auch nicht wirklich, aber anscheinend soll es so sein!
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geschrieben von Lanny vor mehr als 3 Jahren (21.02.2009 03:32)
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geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (22.02.2009 12:35)
ein richtiger Läufer, der wirklich sehr sportlich ist, muss so laufen können um und muss sich nebenher unterhalten können ohne Probleme!
Ich mein wenn ich das mach dann hab ich nach ner halben Minute Seitenstechen... ist klar!Aber jemand der sportlich ist, sollte sich schon unterhalten können ohne Probleme!
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geschrieben von domino1 vor mehr als 3 Jahren (22.02.2009 17:38)
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geschrieben von Chrisi vor mehr als 3 Jahren (22.02.2009 19:54)
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geschrieben von domino1 vor mehr als 3 Jahren (22.02.2009 19:58)
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geschrieben von Bisonlinchen vor mehr als 3 Jahren (26.02.2009 09:23)Ja da kann ich ja als eingefleischte Sportlerin ja was zu sagen
Ja man muß so langsam laufen, dass man sich noch unterhalten kann. Wenn nicht, dann ist man zu schnell und sollte sein Tempo runterdrehen. So schwer ist es auch nicht nebenbei zu quatschen. Wenn man jahrelang läuft dann hat man es so drin und der Körper hat sich so gut dran gewöhnt, dann kann man ohne Probleme quatschen und dabei auch schnell laufen. Je mehr sich der Körper dran gewöhnt hat umso schneller kann man ja dann auch laufen.Außerdem: Wenn ihr so schnell lauft, dass ihr schon hechelt, Seitenstechen bekommt und nicht quatschen könnt, dann seid ihr so schnell erschöpft, dass ihr nur weinige Meter oder Kilometer joggen könnt.
Das habe ich letztens auch wieder bemerkt: Da sind zwei Leute mit mir um den See gerannt. Die sind die erste Runde so schnell gerannt, dass sie bei der zweiten Runden gekrochen sind. Ich hatte bei meiner sechsten Runde immernoch keine Probleme
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geschrieben von Germano vor mehr als 3 Jahren (27.02.2009 19:28)
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geschrieben von Bisonlinchen vor mehr als 3 Jahren (05.03.2009 15:01)
Den Kreislauf kann man übrigens super trainnieren indem man beim Laufen Treppenstufen oder Berge einbaut. Also, man viele Treppenstufen ein paar mal nacheinander hochrennt (langsam) und sich eine kurze Verschnaufpause gönnt nach jedem Durchgang (bis der Puls sich wieder beruhigt hat). Dann, weiß ich, 3 oder 4 Wiederholungen macht (je nachdem wieviele Stufen es sind
)Das mache ich auch immer. Ich laufe an 2 oder 3 Tage in der Woche wenig Strecke, sondern mache viel "Treppen- oder Bergrennen". Wenn ich dann beim nächsten Mal wieder Stecke laufe, merke ich wie leicht es mir fällt durchzuatmen. Mein Kreislauf geht es viel besser und ich renne nach einiger Zeit viel schneller bei gleichem Puls. Im Gegensatz zu der schweren Treppenübung geht dann das Strecke-Laufen wie von selbst.
Übrigens bekommt man auch so dollere Muskeln in den Beinen und im Hintern, als wenn man nur Strecke läuft. Das sieht man meist an den Marathonläufern. Die haben zwar muskulöse Beine, aber die sehen trotzdem aus wie Hempflinge, der der Aufbau nicht so ausgeprägt ist, wie bei "Bergläufern".
Als ich in der Schweiz beim Marathon war (in den Alpen), hatten viele schweizer Läufer viel muskulösere Beine als die, die nur gerade Strecke laufen.
