Thema: Antriebslosigkeit

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  geschrieben von Unicorn69 vor mehr als 2 Jahren (17.10.2009 18:55)

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  Antriebslosigkeit

  Es ist wirklich schwierig, gegen die Antriebslosigkeit bei Depressionen anzukommen. Heute hatte ich wieder so einen antriebslosen Tag. Keine Lust irgendetwas zu tun. Am liebsten nur schlafen. Aber ich weiss ja auch, dass mich das nicht weiter bringt. Ich sollte mich irgendwie mit irgendwas beschäftigen, damit mir keine Zeit zum Grübeln bleibt und ich mich ablenke. Aber manchmal gibt es eben Tage, wo man einfach nicht schafft, sich aufzuraffen etwas zu tun. So ein Tag ist heute bei mir.

  Naja, ich habe es zumindest geschafft, den Haushalt zumindest teilweise zu machen und Wäsche zu waschen aber den Rest des Tages habe ich grübelnd vor mir hingesessen. Hoffentlich wird es morgen wieder besser...

  Wie sieht es bei euch aus? Schafft ihr es, gegen die Antriebslosigkeit anzukommen?

  Liebe Grüsse,

  Unicorn

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  geschrieben von Skater vor mehr als 2 Jahren (19.10.2009 12:20)

  Antwort: Antriebslosigkeit

  Meine Therapeutin hat mir bei meiner Therapie vor vier Jahren unter anderem eine Liste gegeben, in die ich meine Aktivitäten für den Tag bzw. die Woche eintragen konnte. Zum Hintergrund. Ich war zu dieser Zeit arbeitslos und habe mich beruflich gerade umorientiert. Eine solche Liste als Anhaltspunkt habe ich Dir mal herausgesucht. Die sieht so ähnlich aus, wie der Ausdruck, den mir damals meine Therapeutin gegeben hat. http://www.ellviva.de/files/PDF_VG52_S37_Aktivitaetenliste.pdf Diese Liste hat mir schon geholfen, meine Woche bzw. Tage zu strukturieren. Dadurch habe ich dann schon ein bisschen besser gefühlt. Das ersetzt natürlich nicht die Therapie bei einer depressiven Verstimmung, es hat sie bei mir aber unterstützt. Auf jeden Fall habe ich nicht mehr so viel gegrübelt - und wenn man etwas auf einer to-do-Liste abhaken kann, ist das ja auch eines der kleinen Erfolgserlebnisse, die den Tag angenehmer machen.

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  geschrieben von Unicorn69 vor mehr als 2 Jahren (20.10.2009 18:23)

  Antwort: Antriebslosigkeit

  Hallo Skater,

  Erstmal danke für die Aktivitätenliste. Ich selbst habe schon oft einen Aktivitätenplan benutzt, den ich Tags zuvor gemacht habe und dann versucht habe ihn umzusetzen. Das Erfolgserlebnis, wenn ich etwas geschafft habe, war gut. Allerdings hat es mich auch runtergezogen, wenn etwas auf dem Plan war, was ich dann nicht geschafft habe.

  Liebe Grüsse,

  Unicorn

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