Antwort zu Rauchfrei ohne zuzunehmen
Hallo!
Also soweit ich weiß + gelesen habe, "kostet" das Rauchen den Körper täglich um die 200 kcal. Das hat was mit den Giften zu tun ... und dem Stoffwechsel ... und was weiß ich.
Wer also aufhört, nimmt (bis sich der Körper das Nikotin wirklich abgewöhnt hat) etwa 2-3 kg zu. Jedenfalls bei völlig konstantem Ess- und Bewegungsverhalten usw.
Und da kommen die großen ABERs:
- viele ersetzen eine Sucht durch die nächste - und knabbern dann Salzstangen, futtern Gummibären oder Bonbons, kauen Kaugummis ohne Ende oder was weiß ich
- die Nikotinfreiheit lässt ja zunehmend ganz neue Geschmackserlebnisse zu - wie wäre es, wenn man die gleich mit für leckeres Essen, köstliche Früchte, Salate oder sowas ausnutzt?
- wie wäre es, wenn man die sonst z. B. mittägliche oder abendliche Zigarettenpause eben für eine kleine Runde um den Block nutzt? Das macht das Aufhören leichter, weil man kein Vakuum hat, sondern ein Verhalten durch ein anderes ersetzt - und gleichzeitig hat man noch das gute Gefühl, sich was Gutes getan zu haben
- usw. usf.
Andererseits sollte man - wenn man sich schon dem Stress des Aufhörens aussetzt - nicht gerade gleichzeitig den Stress einer Diät oder totalen Kostumstellung wählen, nur um unbedingt diese 2-3 kg zu vermeiden. Sicher, es müssen nicht gleich zig Kilos werden - aber diese paar "normalen" Kilos kann man später immer noch loswerden.
Sonnige Grüße von der Gänseblümin.
vor 
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