vor Ihr werdet es nicht glauben aber ich sehe bei mir den Erfolg, das geht sofrüh ist man ganz normal , Käse ,wurst oder etwas süsses, nach 5 Stunden kann man die nächste Mahlzeit zu sich nehmen, das gleiche auch in den Rythmus abends da kann man Fisch und Gemüse zu sich nehmen oder Puten oder Hähnchenfleisch mit gemüse, auf jeden Fall keine Kohlenhydrate , wenn man Appetit auf Schokolade hat sollte es man am Tage machen und nicht zu viel, 3 Liter trinken Wasser oder Tee, so und um Bewegung kam auch ich nicht rum 10 km Fahrrad fahren, dieses mache ich seit 23 März bis jetzt und habe 12 kg abgenommen , und wenn es mal stoppt nicht den Mut verlieren, ich musste das auch erst lernen, ich wünsche allen die es probieren Viel Glück
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