Stress und Depressionen in Abgrenzung zu Burnout

Bei Stress, Depressionen und einem Burnout gibt es keine klaren Abgrenzungen. Zum Burnout kommt es, durch ständigen Verbrauch von Energie ohne Phasen der Regeneration. Depressionen hingegen können urplötzlich auftreten, ohne erkennbaren Hintergrund.

Unter Stress versteht man psychische und physiologische Reaktionen, die durch Reize - auch Stressoren genannt - hervorgerufenen werden. Während diese Reaktionen zur Bewältigung besonderer Anforderungen dienen, bedeutet Stress auch körperliche und geistige Belastung.

Stress wird von jedem Menschen individuell unterschiedlich empfunden und muss nicht zwangsläufig negativ sein. Stress kann auch Antrieb sein und zu erhöhter Leistung befähigen. Wenn Stress über einen längeren Zeitraum anhält, kann jedoch das Befinden darunter leiden.

Stress hängt nicht unbedingt mit Zeitdruck zusammen. Stress kann beispielsweise auch durch anhaltende zwischenmenschliche Konflikte, finanzielle Probleme oder Reizüberflutung entstehen.

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Stressbewältigung und Stressabbau

Techniken der Stressbewältigung wie zum Beispiel Yoga oder autogenes Training haben das Ziel, Reaktionen auf Stress gar nicht aufkommen zu lassen oder sie zu minimieren. Die Stressbewältigung oder der Stressabbau sind sehr individuell: Einige Betroffene können sich bereits durch ein Bad oder bei einem Spaziergang entspannen. Andere treiben lieber viel Sport oder schalten bei einem Treffen mit Freunden am besten ab.

Bei den meisten Stress-Betroffenen kommen die Erholungsmomente jedoch viel zu kurz; Hobbys und Freundschaften werden über längere Zeit vernachlässigt. Um Stressabbau und Stressbewältigung gezielt anzugehen, ist es wichtig, die Erholungsmomente wieder zu aktivieren.

Entspannungstechniken sind eine gute Möglichkeit der Stressbewältigung, um den Körper auf Phasen der Entspannung zu trainieren. So kann man ein dauerhaft entspanntes Körpergefühl erreichen. Mit Entspannungstechniken kann man einigen Stressoren jedoch nicht entgegenwirken: Überbelastung, Konflikte und Zeitdruck kommen im Alltag häufig vor. Hier müssen Betroffene daran arbeiten, sich Prioritäten zu setzen um Stress abzubauen.

Stress und Vitalstoffe

Um dem Druck des Arbeits- und Privatlebens stand zu halten, braucht der Körper Vitalstoffe, die ihm helfen, mit Stress besser zurecht zu kommen. Aminosäuren steuern spezifische Stoffwechselvorgänge im Gehirn und beeinflussen die psychische Befindlichkeit erheblich. Der Körper verfügt über einen "Aminosäurepool" im Blut, der regelmäßig mit Eiweiß aus der Nahrung aufgefüllt werden muss. Gerade in Zeiten mit viel Stress schaffen wir es oft nicht, uns so zu ernähren, dass eine optimale Versorgung mit Aminosäuren gewährleistet ist.