Jetzt gibt es Hoffnung
10 Tipps für den Alltag
10 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Spermienqualität zu verbessern
Neben einer Behandlung mit PROfertil® sollten Sie auch folgende Tipps für den Alltag beachten, die sich zusätzlich positiv auf Ihre Spermienqualität auswirken.
So können Sie Ihre Fertilität zusätzlich positiv beeinflussen
- Rauchen: Da Rauchen die Beweglichkeit der Spermienqualität negativ beeinflussen kann, versuchen Sie weniger oder wenn möglich, gar nicht zu rauchen.
- Alkohol: Alkohol kann den Testosteron-Spiegel senken und die Spermienqualität verschlechtern. Daher sollten Sie wenig oder gar keinen Alkohol konsumieren.
- Stress: Vermeiden Sie Stress und achten Sie auch auf ausreichend Schlaf.
- Ernährung: Achten Sie auf eine vitaminreiche und ausgewogene Ernährung (besonders Selen, Zink und Vitamin D). Extremes Unter- oder Übergewicht sollte vermieden werden. Ebenso sollten der Konsum von Kaffee und schwarzem Tee reduziert oder eingestellt werden.
- Hitze: Saunagänge und häufige sehr heiße Bäder sollten möglichst vermieden werden. Da die Hodentemperatur 2 Grad geringer ist als die Körpertemperatur und Hitze sich negativ auf die Spermienqualität auswirken kann, sollten auch die Autositzheizung und die Überwärmung der Hoden durch zu enge Hosen vermieden werden.
- Sport: Halten Sie Ihren Körper durch regelmäßiges, leichtes Training fit. Das regt den Stoffwechsel an.
- Sex: Versuchen Sie Ihr Sexualleben nicht unter Erfolgsdruck zu stellen.
- Anabolika: Durch die Einnahme von Anabolika können sich die Hoden zurückbilden und eine Unfruchtbarkeit hervorrufen.
- Antibiotikum: Sollten Sie ein Antibiotikum einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikament, das keinen Einfluss auf die Fruchtbarkeit hat.
- Umweltgifte: Ihrer Fruchtbarkeit und Ihrer Gesundheit zuliebe sollten Sie den Kontakt zu Pestiziden, Blei und giftigen Chemikalien vermeiden.
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