Günter Stiewe
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie

Hypnotherapie
Die Hypnose kann als eines der ältesten Therapieverfahren überhaupt gelten. In der modernen Hypnotherapie stehen die Fähigkeiten und das (manchmal noch unbewusste) Wissen des Klienten im Vordergrund. Neben diesen Ressourcen ist ein zweiter Baustein der Hypnotherapie die Arbeit mit Emotionen. Hypnotherapie wird deshalb auch als "emotionale Therapie in Trance" bezeichnet (W. und B. Bongartz). Als dritter Baustein gestaltet immer auch die Beziehung zwischen Klient und Therapeut die Therapie, nicht anders als in anderen Therapieformen.


Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie hat sich in den letzten fünfzig Jahren so entwickelt, dass sie heute kaum noch mit ihren Anfängen zu vergleichen ist. Sie hat in vielen Störungsbereichen wie Ängsten, Phobien, Anpassungsstörungen oder auch bei Essstörungen nach wie vor ihre Berechtigung und ihre durch Studien belegten Erfolge.


ACT
Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (sprich: ACT) ist eine Weiterentwicklung der Verhatenstherapie. Die Entwicklung von Achtsamkeit, der Abstand zu automatisierten inneren Abläufen, Wertorientierung und Selbstverpflichtung sind hier die Stichwörter.


Lach-Yoga
Dass Lachen gesund ist, weiß der Volksmund schon lange. Dass sich auch die Wissenschaft mit dem Lachen beschäftigt, ist eher neu - die ernsthafte Beschäftigung mit dem Lachen hat sogar einen wissenschaftlichen Namen und heisst Gelotologie. Die Gelotologen haben festgestellt, dass lautes herzhaftes Lachen zunächst einmal die Atmung verbessert und vertieft, so dass durch die Lungen vermehrt Sauerstoff aufgenommen werden kann und auch mehr Sauerstoff in den einzelnen Organen ankommt. Auch die Atemmuskulatur wird trainiert und gestärkt. Viele, gerade auch ältere Menschen atmen nur noch flach, weil die Atemmuskulatur, das Zwerchfell und der gesamte Brustkorb sich schlechter bewegen können als in jungen Jahren. Lachyoga hilft, diesen Zustand zu verbessern.

Lachen macht aber auch fröhlich, man kann nicht längere Zeit lachen und dabei eine schlechte Stimmung und trübe Gedanken behalten. Deshalb kann das Lachen auch als Antidepressivum eingesetzt werden. Mindestens für die Zeit der Duchführung, meist aber auch noch eine Weile danach, kann eine Depression gelindert sein und ein depressiver Mensch die Erfahrung machen, dass er mindestens zeitweise auch noch fröhlich sein kann. Auch sonst hat das Lachen noch viele positive Aspekte, z.B. stärkt es das Immunsystem, führt zu einer verstärkten Neurotransmitterausschüttung im Gehirn (Stichwort "Glückshormon"), senkt einen erhöhten Blutdruck, wenn man es regelmäßig durchführt.

Das Lach-Yoga (Hasya-Yoga) ist eine Verknüpfung von Lachübungen mit Yogaübungen. Entwickelt wurde es von dem indischen Arzt Madan Kataria und seiner Frau, die Yogalehrerin ist. Es besteht aus pantomimischen Lachübungen sowie Atem- und Bewegungsübungen, die im Schwierigkeitsgrad ganz unterschiedlich sein dürfen, so dass das Lachyoga auch für ältere oder kranke Menschen gut geeignet ist. Es kann auch im Sitzen durchgeführt werden.

Man muss das Lachen ja nicht eigentlich lernen, denn es gibt wohl niemanden, der noch nie gelacht hätte. Das Lach-Yoga bietet die Möglichkeit, es wieder häufiger zu praktizieren.
Man muss auch keinen Grund zum Lachen haben - Dr. Kataria hat gerade das "Lachen ohne Grund" propagiert. "Tu einfach so, als ob..." ist seine Devise. "Die Fröhlichkeit stellt sich nachher von selbst ein und dem Körper ist es egal."

Mittlerweise gibt es das Lach-Yoga schon seit 15 Jahren und es hat sich zu einer weltweiten Bewegung entwickelt. Es ist einerseits eine effektive Präventionsmassnahme, andererseits lässt es sich auch gut in fast jede Therapie einbeziehen. Es gibt ja auch den Ausspruch eines weisen Arztes, der besagt "Lass niemanden aus deiner Sprechstunde, bevor er nicht dreimal gelacht hat."


Beratung und Coaching
Neben psychotherapeutischen Behandlungen von Erkrankungen füre ich auch Beratungen und Coachings durch.

Besuchen Sie auch meine Webseite: www.stiewe-psychotherapie.de

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