Verhaltenstherapie gegen Depression

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Verhaltenstherapie gegen Depression

Verhaltenstherapie gegen PTBS

Verhaltenstherapie gegen PTBS

Verhaltenstherapie gegen PTBS

Verhaltenstherapie gegen Depression

Verhaltenstherapie gegen Angstzustände

Verhaltenstherapie gegen Depression

Verhaltenstherapie gegen PTBS

Verhaltenstherapie gegen Depression

Verhaltenstherapie gegen Depression

Verhaltenstherapie gegen Depression

Verhaltenstherapie gegen PTBS

Nach der ersten stationären Behandlung (08/00-07/01 - damals noch aufgrund einer Persönlichkeitsstörung) war einige Zeit später der nächste Therapie-Schritt nötig - doch diesmal ambulant. In den reichlich 3 Jahren ambulanter Verhaltenstherapie habe ich gelernt, mit mir selbst etwas freundlicher umzugehen, zu genießen und Freude an etwas zu haben. Ich habe gelernt, auch größere Zerrissenheit und seelische Verletzungen auszuhalten – ohne mich selbst zu verletzen. Ich lernte, meine Gefühle etwas besser zu differenzieren – und z. B. auch gleichzeitig neben vordergründig negativen Gefühlen auch noch positive Anteile wahrnehmen zu können. Ich begann zu lernen, dass 60 % Einsatz manchmal auch ausreichen – und Perfektionismus oft wenig hilfreich ist. Außerdem begann ich, Kontakte oder gar Freundschaften zu Menschen vor Ort zu knüpfen – aber nur sehr ausgewählt und auch noch recht problembeladen. Einige alte Thesen und Programmierungen habe ich durch neue, konstruktivere ersetzt, an die ich zwar noch nicht immer sicher glaube, aber die immer vertrauter für mich werden. Ich lernte außerdem, eigene Bedürfnisse überhaupt erstmal wahrzunehmen und ggf. auch zu erfüllen. Die Diagnose PTBS wurde gestellt und ich lernte einiges darüber. Viele Bilder tauchten zunehmend heftiger wieder auf. Ich knüpfte erste Kontakte zu meinem inneren Kind – wodurch sich gleichzeitig auch die immer größer werdende Distanz zwischen der großen und der kleinen Gänseblümin offenbarte und ich nach wie vor immer wieder wegdriftete, wenn etwas bedrohlich war oder/und mit Angst/Ärger/Unsicherheit/Wut verbunden war. Die anderen Gefühle jedoch konnte ich zunehmend besser "managen" oder aushalten. Außerdem bereiteten wir die stationäre Traumatherapie (11 Wochen in 06) vor und nach - auch das sehr erfolgreich. Mein persönliches Fazit: Für die damals gesetzten Ziele war die Therapie sehr erfolgreich. Insgesamt aber gibt es nach wie vor noch Baustellen - was aber auch kein Wunder ist, da man nicht alles auf einmal lernen kann, wenn so viel so grundlegend schief ging.

Verhaltenstherapie gegen Angstzustände

Bei meinem Therapeut vor Ort mache ich wenig Fortschritte, er sagt immer ich muss mich meinen ängsten stellen, was ich auch immer wieder versuche/tue und dabei meine Anspannung und ein etwas befreiendes Zittern meines Körpers erfahre. In vollen Kaufhäusern und bei anderen großen Menschenansammlungen ist die Anspannung fast unerträglich. Da hilft mir eine Bauchatmung ( in der Kur gelernt)über dass gröbste hinweg.Im Umgang mit Menschen fühle ich mich oft nichtsnutzig, wertlos und gering dem Anderen gegenüber. Dabei bemühe ich mich nicht darüber nachzudenken was die Anderen von mir denken, denn dass ist allein deren Sache und eventuelles Problem mit dem ich persönlich nichts zu tun habe.Das habe ich in der Kur gelernt und geübt und hat mir sehr geholfen.