Nur schlank ist schön? Völliger Quatsch! Der Magerwahn gehört heutzutage weitgehend der Vergangenheit an. Was zählt, ist das Wohlfühlgewicht. Das soll nicht heißen, dass wir Fett und Fast Food unkontrolliert in uns hineinstopfen können, denn eine gesunde Ernährung und vollwertige Lebensmittel sind wichtig – nicht nur für das Gewicht!

Das Gesundheitsportal imedo.de hat dem Abnehmen eine eigene Seite gewidmet. Hier können Sie Erfahrungsberichte Anderer lesen, sich in Gruppen und Foren über Diät und Rezepte austauschen und Wissenswertes rund um das Thema erfahren. Einige Stichworte im Überblick:

Der Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index (BMI) ist die Körpermassezahl und wird durch die Formel „Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Größe in Metern im Quadrat“ berechnet. Bei normalgewichtigen Personen beträgt der BMI nach der Adipositas-Klassifikation der WHO zwischen 18,5 kg/m² und 25 kg/m², ab einer Körpermassezahl von 30 kg/ m² wird von Adipositas (Fettleibigkeit, Fettsucht) gesprochen.Allerdings wird der Anteil von Muskelmasse und Fett sowie die Statur des Menschen in dieser Berechnung nicht berücksichtigt und stellt lediglich eine grobe Orientierung dar.

Diäten und Heißhungerattacken

Die Auswahl an erfolgversprechenden Diäten ist groß. Doch wer sich schon einmal mit einer radikalen Diät in Richtung Traumgewicht gehungert hat, ist meist auch mit dem so genannten Jojo-Effekt nach dem Abnehmen vertraut. Der Körper baut für die nächste Dürreperiode vor und läuft im Fettspeicher-Modus. Durch einseitige Ernährung und Nährstoffmangel sind zudem Heißhungerattacken während der Diät vorprogrammiert.

Gesund abnehmen

Gesund Abnehmen schließt eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie regelmäßige Bewegung ein. Jeden Tag ein zügiger Spaziergang an frischer Luft oder drei Mal die Woche walken oder schwimmen bringt schon positive Effekte. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. rät, fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen, aber auch Fisch und Vollkornprodukte gehören zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Außerdem sollte viel getrunken werden, drei Liter Wasser, ungesüßte Kräutertees oder zumindest kalorienarme Getränke sind wichtig. Und nicht zuletzt braucht der Körper auch kleine Mengen Fett und zwar wertvolles Fett, wie in kaltgepressten Pflanzenölen oder Nüssen enthalten. Wenn Sie gesund abnehmen möchten, sind Süßigkeiten, Alkohol und Fast-Food nicht verboten, sollten aber sehr stark eingeschränkt werden.

Auf miomedi.de finden Sie weitere Informationen zum Thema gesund Abnehmen und Ernährung.